אמנון מגיע מקבוצת דגים שמקורם באפריקה, יחד עם אמנון כחול, אמנון הנילוס ואמנון מוזמביק.
דגים אלו ידועים בעולם הקולינריה בטעמם העדין וקלות ההכנה. במאמר זה תלמדו על היתרונות הרבים של אמנון.
אמנון מגיע מקבוצת דגים שמקורם באפריקה, יחד עם אמנון כחול, אמנון הנילוס ואמנון מוזמביק. דגים אלו חיים במים מתוקים ומלוחים וידועים בעולם הקולינריה בטעמם העדין וקלות ההכנה עם מנות אחרות.
במאמר זה תלמדו על היתרונות הרבים של אמנון.
סוג זה של דגים אולי לא פופולרי כמו סלמון או סוגים אחרים של דגים, אבל היתרונות של אמנון הם רבים. הוא דל בקלוריות ובשומן, ובזכות הכמויות העשירות שלו של חומרים מזינים חיוניים הוא מושלם לכל תזונה בריאה.
למעשה, אמנון הוא מקור מצוין לויטמין D וחלבון בעל ערך גבוה. ברגע שהגוף שלך סופג את החומרים המזינים, יש הרבה יתרונות בלתי צפויים.
אתה יודע מה הם? היום, נעבור על שבע מהסיבות העיקריות שאתה צריך להוסיף אמנון לתזונה שלך.
7 יתרונות של אמנון:
1. זוהי בחירה מצוינת עבור נשים בהריון
דגים מופיעים לרוב כאחד המאכלים המסוכנים לנשים בהריון.
עם זאת, מכיוון שאמנון יש תכולת כספית נמוכה מאוד ומספקת חומצות שומן אומגה 3, היא מומלצת לעתים קרובות כתוספת לתזונה.
כספית היא מתכת רעילה שהתגלתה ברמות גבוהות באופן מסוכן בדגים מסוימים, כגון דג חרב, טונה כחולת סנפיר וכלב.
בשנת 2010 המליצה הסוכנות הספרדית לבטיחות ותזונה במזון (AESAN) לאנשים להימנע מצריכת דגים אלו. הייעוץ היה במיוחד לילדים מתחת לגיל שלוש ולנשים בהריון.
תכולת ה-DHA של אמנון היא סיבה נוספת לכך שהיא נהדרת לנשים בהריון.
חומצה דוקוסהקסאנואית שייכת לקבוצת חומצות השומן אומגה 3. בסך הכל, זה מקדם את התפתחות מערכת העצבים המרכזית, המוח והעיניים של העובר, המהווה מפתח לתפקוד הקוגניטיבי הכולל שלהם.
באופן כללי, אמהות בהריון צריכות לנסות לקבל לפחות 200 מ"ג של DHA ליום.
בין יתר היתרונות שלו, DHA גם משפר את זרימת הדם, תפקוד המוח והראייה.
3. זה מקור טוב לחלבון
רק על ידי הצצה במידע התזונתי על אמנון, תראה שהמזון הזה מכיל כמות גדולה של חלבון בעל ערך גבוה.
במאמר זה תלמדו על היתרונות הרבים של אמנון.
חומר תזונה חיוני זה, המעורב בתהליכים קוגניטיביים ובריאות מטבולית בין המון דברים אחרים, נטמע בקלות רבה יותר בגוף כאשר הוא מגיע מהמזון שאתה אוכל.
בסך הכל, כל מנה של 100 גרם אמנון מספקת עד 20 גרם חלבון. זה דומה לכמות הכלולה באותו גודל מנה של העוף.
בנוסף, חלבון בעל ערך גבוה מכיל יותר חומצות אמינו ומהווה מרכיב הכרחי בתזונה מאוזנת.
4. זה מגן על בריאות הלב וכלי הדם שלך
לאחר מכן, הוספת אמנון לתזונה הרגילה שלך היא דרך פשוטה וטעימה לספק יתרונות חשובים למערכת הלב וכלי הדם שלך.
DHA אינו מופיע באופן טבעי בגוף. עם זאת, זה מייצר השפעות חשובות כאשר זה מגיע ממזון.
קודם כל, זה משפר את זרימת הדם שלך, שהוא גורם מפתח בהימנעות מלחץ דם גבוה ובעיות לב.
בנוסף, זה גם מפחית את כמות הכולסטרול בעורקים שלך, הגורם העיקרי לטרשת עורקים והפרעות לב או כלי דם.
5. זה משפר את העיכול
בניגוד לסוגי בשר אחרים, אמנון תשפר את העיכול שלך. עם זאת, זה לא רק בגלל רכיבי התזונה החיוניים שהוא מכיל, אלא גם בזכות המרקם שלו.
דג זה קל מאוד למערכת העיכול שלך. הגוף שלך יכול לעכל אותו במהירות, ולמנוע דלקת או עצירות.
כשמשלבים אותו עם ירקות, יש לך מנה מלאה שעדיין קלה מאוד לגוף שלך.
