חמישה מתכונים תוצרת בית לשליטה בכולסטרול גבוה

כולסטרול הוא סוג של שומן שנמצא בדם. למרות שהגוף מייצר את כל הכולסטרול שהוא צריך, אפשר להשיג אותו גם דרך המזון. גורמים מסוימים כמו גנטיקה, גיל ורמות פעילות יכולים להשפיע על הסיכון לפתח כולסטרול גבוה, המזיק לבריאות שלך. לכן אנחנו רוצים לספק לכם כמה מתכונים תוצרת בית לשליטה בכולסטרול גבוה.

אין ספק, רמות הכולסטרול הטוב חיוניות כדי לחיות חיים בריאים. זהו חלק מקיף מתהליך הגוף להשתמש בשומנים בתזונה שלך, החיוניים לייצור תאים, מלחי מרה, הורמונים וויטמין D. עם זאת, כולסטרול גבוה הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים למחלות לב. אם יש לך כולסטרול גבוה, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות מסוימות או שינויים באורח החיים שלך.

כמו כן, כדאי לדעת שכמעט כל הפירות והירקות עוזרים להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) מכיוון שהם מכילים סיבים מסיסים, אשר סופגים את הכולסטרול בתזונה.

עם זאת, בואו נסתכל על כמה מתכונים נהדרים שיעזרו לכם לשלוט ברמות הכולסטרול שלכם.

5 מתכונים תוצרת בית לשליטה בכולסטרול גבוה

אם אתה רוצה להשתמש בתרופה לכולסטרול גבוה, אתה צריך לדעת שזה אפשרי הודות לכמה מתכונים תוצרת בית לשלוט בו. שימו לב, כי הם בהחלט יכולים לעזור לכם להשיג את המטרה שלכם לחיות חיים בריאים יותר.

1. שמן קוקוס

ראשית, תסתכל על שמן הקוקוס, המהווה מרכיב חיוני לשליטה בכולסטרול גבוה.

שמן קוקוס ידוע כמגביר את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) בדם. זה, בתורו, עוזר להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) וגם מגן עליך מפני מחלות לב כדי לעזור לך לשמור על המשקל שלך בשליטה.

• אם אתה רוצה לנצל את היתרונות המדהימים שלו, אתה רק צריך להוסיף שמן קוקוס למנות ולסלטים האהובים עליך בכמויות מתונות.
• אתה יכול אפילו להחליף את שמן הבישול שלך בשמן קוקוס. לחילופין, ניתן לצרוך כף שמן קוקוס בכל בוקר.

2. מיץ אשכוליות

שנית, מומלץ לשתות מיץ אשכוליות סחוט טרי 1 עד 2 פעמים ביום, רצוי לאחר כל ארוחה. זכור כי מיץ אשכוליות הוא מקור עשיר לחלבונים וחומרים מזינים שיש להם יתרונות מדהימים לבריאותך.

כמו כן, האשכולית מספקת לגוף שלך ויטמין C, סיבים ומינרלים כגון מגנזיום ואשלגן. הפוטנציאל החזק של האנטי אוקסידנטים של אשכוליות, יחד עם הרכב התזונה המעולה שלה, הופכים אותה לבחירה אידיאלית לשליטה בכולסטרול גבוה.

"בית המרקחת הטוב והיעיל ביותר נמצא בתוך הגוף שלך."

-רוברט סי פייל-

3. חומץ תפוחים

לאחר מכן, יש חומץ תפוחים. כדאי לדעת שחומץ התפוחים מכיל חומצה אצטית ופקטין. לפיכך, בעוד שהחומצה האצטית עוזרת לך להשיל את משקל הגוף הלא רצוי הזה שקשור לכולסטרול גבוה, הכולסטרול הרע (LDL) נדבק לפקטין של חומץ התפוחים ואז הגוף שלך מבטל אותו.

רכיבים

• 1 כף חומץ תפוחים (15 מ"ל)
• 1 כוס מים (200 מ"ל)
• דבש, לטעימה)

כיוונים

• מוסיפים כף חומץ תפוחים לכוס מים חמימים ומערבבים היטב.
• אם תרצו, אפשר להוסיף מעט דבש לתערובת.
• מערבבים היטב וצורכים.
• מומלץ לשתות את התמיסה הזו פעם ביום או כל יומיים כדי לנצל את היתרונות המצוינים שלה.

4. מיץ לימון

מיץ לימון הוא מקור עשיר של ויטמין C ונוגדי חמצון. זה הופך אותו לתרופה יעילה להפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולקידום ירידה במשקל.

רכיבים

• מיץ של 0.5 לימון
• 1 כוס מים (200 מ"ל)
• דבש, לטעימה)

כיוונים

1. מוסיפים מיץ מחצי לימון בכוס מים חמימים.
2. מערבבים היטב ומוסיפים מעט דבש.
3. מומלץ לנסות לצרוך את המיץ מיד.
4. באופן אידיאלי, שתו כוס פעם ביום, רצוי כל בוקר על בטן ריקה.

5. תה ירוק

לבסוף, כדאי לדעת שתה ירוק הוא מקור עשיר לפוליפנולים. תרכובות אלו מספקות יתרונות עצומים לבריאות גוף האדם. למעשה, בתה ירוק יש את הריכוז הגבוה ביותר של פוליפנולים, אשר לא קשורים רק להפחתת הכולסטרול, אלא גם אינספור יתרונות בריאותיים אחרים.

רכיבים

• 1 כף תה ירוק (15 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• דבש, לטעימה)

כיוונים

• מחממים את המים.
• ברגע שזה רותח, מנמיכים את האש ומוסיפים את התה הירוק.
• תן לזה להשרות על אש נמוכה במשך 5 דקות ואז הסר.
• כשהתה התקרר מעט, אפשר להוסיף מעט דבש.
• עדיף לשתות אותו כשהוא עדיין חם.

לבסוף, זכרו שלתזונה היומית שלכם יש תפקיד חשוב בהשגת המטרות הבריאותיות שלכם ושימורן. אתה יכול לשלוט ברמת הכולסטרול הגבוה שלך ביעילות עם תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וניהול אורח חיים בריא כללי.

עם ההרגלים הבריאים האלה ובזכות רשימה זו של מתכונים תוצרת בית, תוכל לשלוט בכולסטרול הגבוה שלך!