שייקים תוצרת בית כדי לעזור לשפר את הזיכרון שלך
דיאטה ותזונה הם חלקים חיוניים לשמירה על בריאות המוח שלך. זה כולל הימנעות ממזונות לא בריאים באותה מידה שזה כרוך באכילה בריאים. היום, אנחנו הולכים לדבר על אילו מזונות טובים ורעים למוח שלך. אנחנו גם הולכים לתת לך כמה מתכונים נהדרים לשייקים תוצרת בית כדי לעזור לשפר את הזיכרון שלך!
אנו יודעים שילדים שאינם מקבלים תזונה נכונה יכולים להיות עד שלוש דרגות מאחורי גילם בפועל וכי תזונה מלאה בשומנים רוויים מגבירה את ייצור חלבוני העמילואיד הגורמים לאלצהיימר.
זו הסיבה שחיוני לזכור איזה סוג אוכל אתה אוכל כל יום. אתה צריך לאכול מזונות שיכולים להעשיר את תפקוד המוח שלך יחד עם טיפוח הרגלים הכוללים סקרנות, למידה והתחלת פרויקטים חדשים.
אילו מאכלים מזיקים לזיכרון שלך?
- - שומנים רוויים וחומצות שומן: אלה משפיעים ישירות על בריאות הדם של המוח שלך. אתה בהחלט חייב לזכור את זה.
- - סוכר לבן מעובד: הוא גורם למצב של חוסר שקט והיפראקטיביות שלא טוב בכלל לייצוב הזיכרון והריכוז.
- - אלכוהול: זה מאוד מדרדר את מערכת העצבים שלך. אתה לא יכול להתרכז ולהפסיק לייצר קשרי נוירונים, שחיוניים לזיכרון.
- - חלבונים: הם מייצרים טריפטופן וסרוטונין (במיוחד מבשר אדום וגבינות מבושלות) הממריצים לרעה את מערכת העצבים.
עצות לגבי המוח והזיכרון שלך
- לעולם אל תשכח לאכול ארוחת בוקר. רמת סוכר נמוכה בדם, ראשית, מזיקה מאוד לריכוז. אתה צריך להתחיל את היום עם כמה רכיבים תזונתיים בסיסיים שיתנו למוח שלך את האנרגיה שהוא צריך. זכרו שלמרות שהוא מייצג רק 2% מהגוף שלכם, המוח לבדו זקוק ל-20% מהאנרגיה שלכם.
- שחק ספורט או עשה פעילות גופנית קלה.
- מנוחה. לישון לפחות שמונה שעות ביום. המוח שלך צריך רוגע ומנוחה כדי לאגור חוויות ומידע בזיכרון שלך.
אתה עשוי לאהוב:
שייקים תוצרת בית כדי לעזור לשפר את הזיכרון שלך
כעת, אנו הולכים לתת לך מתכונים לשלושה שייקים מדהימים, מזינים ומספקי אנרגיה כדי לעזור לשפר את הזיכרון שלך.
בחר את מה שאתה הכי אוהב, ושתה אותו פעם או פעמיים בשבוע. אתה תראה שאתה מרגיש פחות עייף. למרות שלא תשים לב אליו מיד, המוח שלך יעריך את המשקה המזין הזה כי הוא יעזור לו לתפקד טוב יותר .
שייק תפוחים, גזר ושקדים
הנה החלק הראשון מהשייקים הביתיים שלנו שיעזור לשפר את הזיכרון שלך. זוהי תרופה טבעית לעייפות ויכולה לתת לך אנרגיה לחזק את המוח שלך. מלבד סיבים תפוחים מספקים לך ויטמין E ו-C, והם מרעננים ומעניקים לחות.
יחד עם ויטמינים A, B ו-C, בגזר יש כמה מינרלים שטובים למוח שלך: אשלגן, סידן, זרחן. הם גם מטהרים את הדם שלך ומעניקים לך אנרגיה. לגבי שקדים ואגוזי מלך, הם מדהימים עבור המוח שלך, עם המינרלים שהוא צריך לתזונה טובה.
רכיבים
- 3 גזרים
- 3 אגוזי מלך
- 2 תפוחים
- 3 שקדים
קרא עוד:
הכנה
- שוטפים את הפירות ומקלפים את אגוזי המלך והשקדים.
- מכניסים את הפירות והאגוזים לבלנדר. כוונו את המהירות לגבוהה כך שתטחן לחלוטין ויתערבב יחד.
- מוזגים אותו לכוס ושותים מיד. הטעם מדהים לחלוטין.
שייק תותים ושיבולת שועל
שיבולת שועל, מורכבת מאלקלואיד מרגיע ויש גם ויטמין B1, שהוא נהדר למלחמה בעייפות נפשית ולתת לך אנרגיה. מלבד היותם טעימים, תותים הם נוגדי חמצון טבעיים וגם מושלמים לחידוש ושמירה על בריאות המוח.
רכיבים
- 3 תותים
- חצי כוס שיבולת שועל
- כוס חלב רזה
- 2 כפות דבש
הכנה
זה מאוד פשוט: פשוט הכניסו את התותים, החלב ושיבולת השועל לבלנדר. מערבבים היטב כך שהתערובת תהיה אחידה. מיד תראו את הגוון הוורוד הנחמד של החלב הסמיך עם שיבולת השועל. ברגע שתמזוג אותו לכוס תראה כמה זה טעים וכמה אנרגיה הוא מספק!
אבל צריך גם להזכיר שבשייק הזה יש הרבה סוכר, אז זה לא טוב אם יש לך סוכרת.
שייק קוקוס ובננה
זהו השייק האחרון מהבית שלנו שיעזור לשפר את הזיכרון שלך. זה נהדר גם לזה וגם ללמידה: הוא עשיר בסיבים, סידן, אשלגן, ברזל וויטמינים A, C ו-E.
רכיבים
- 1 כוס חלב רזה
- 5 שקדים
- חצי בננה בשלה
- 0,14 קוקוס חתוך לחתיכות קטנות, ללא הקליפה.
הכנה
- קולפים את הבננה ומכניסים לבלנדר עם הקוקוס הטרי.
- מוסיפים את החלב והשקדים.
- הפעל את הבלנדר על גבוה.
- מגישים אותו בכוס עם קצת קינמון מעל, אם רוצים. אם תשתו אותו מיד, תאהבו כמה הוא טרי ועשיר. גם המוח והזיכרון שלך יודו לך. אז בחרו באחד מהשייקים הביתיים הטעימים האלה והתחילו לשפר את הזיכרון שלכם!
