4 שייקים מחלב שיבולת שועל כדי להרגיע את הרעב

שייק חלב שיבולת שועל הם אופציה מצוינת לטבעונים כי אין בו מוצרי חלב. זה גם מומלץ מאוד על ידי תזונאים מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים חיוניים.

אז, אל תדאגו מהעובדה שהוא נקרא חלב שיבולת שועל כאשר זה לא מוצר חלב. זה אך ורק למטרות פרסומת, בדיוק כמו רוב רשתות הסופרמרקטים שמוכרות מוצרים שונים כמו חלב סויה, וזו הסיבה שרוב האנשים מתבלבלים.

שיבולת שועל עשירה בחומרים מזינים כמו סיבים, סידן, פחמימות טובות, ויטמין B, חלבונים וחומצות אמינו. מכיוון שהם מכילים סיבים, אין זה מפתיע ששיבולת שועל יכולה לעזור לך להרגיש שובע במשך שעות. עכשיו בואו נסתכל איך אתה יכול להכין 4 שייקים חלב שיבולת שועל אשר ירגיעו את הרעב ויעזרו לך לשמור על המשקל שלך.

אם יש משהו שכדאי לזכור עם השייקים האלה, זה "גיוון". דברים שהם מונוטוניים או חוזרים על עצמם לא ממש מספקים. גיוון זה בדיוק מה שתקבלו עם 4 שייקים אלה מחלב שיבולת שועל. יש להם טעמים שונים ותמיד תוכל לבחור את אלה המתאימים ביותר לטעמך.

4 שייקים מחלב שיבולת שועל כדי להרגיע את הרעב

1. שייק חלב שיבולת שועל ואגסים

על מנת להכין חלב שיבולת שועל, כל מה שתצטרכו לעשות הוא למלא קנקן מים ולהוסיף את שיבולת השועל. מערבבים היטב ונותנים לזה לשבת כמה דקות. לאחר מכן, מסננים את שיבולת השועל והשתמשו ב"חלב" בשייקים ובקינוחים.

רכיבים

• 2 אגסים
• 3 כפות סוכר (45 גרם)
• 0.5 כוס חלב שיבולת שועל (100 מ"ל)
• קוביות קרח (לא חובה)

הוראות

• ראשית, שוטפים ומקלפים את האגסים וחותכים אותם לקוביות בגודל בינוני.
• לאחר מכן מערבבים את כל החומרים עד שאין יותר גושים.
• לבסוף מגישים לכוסות. אפשר להוסיף את קוביות הקרח אם רוצים.

2. שייק חלב שיבולת שועל ופירות

פירות הם מושלמים להשביע רעב ולשמירה על בריאות, וזה אפילו טוב יותר עם שיבולת שועל. אם אתה שותה את השייק הטעים הזה, לא תצטרך לאכול חטיפים או לוותר על הדיאטה שלך.

רכיבים

• 1 אגס
• 1 כוס אננס (150 גרם)
• 0.75 כוס חלב שיבולת שועל (200 מ"ל)

• 1 קיווי
• 2 כפות דבש (50 גרם)

הוראות

• מתחילים בקילוף וקיצוץ הפירות.
• לאחר מכן, מוסיפים את החתיכות לחלב שיבולת השועל בבלנדר ומעבדים היטב.
• מוסיפים את כפות הדבש וממשיכים לעבד עד שאין גושים.
• לבסוף מגישים בכוסות עם מעט קרח ופרוסת קיווי או אננס לקישוט (לא חובה).

3. שייק חלב שיבולת שועל וחמוציות

חמוציות מומלצות מאוד מכיוון שהן יכולות לסייע בטיפול במחלות כמו דלקות בדרכי השתן. הם גם נוגדי חמצון, מחטאים, עפיצים ונוגדי שלשולים. חמוציות יכולות גם למנוע מצבים קרדיווסקולריים ויש להן השפעות עוצמתיות על חיידקים מזיקים החיים בקיבה ובמערכת העיכול.

רכיבים

• 0.5 כוס חלב שיבולת שועל (100 מ"ל)
• 0.33 כוס חמוציות (50 גרם)
• 3 כפות סטיביה (45 מ"ל)
• 0.5 כפות קינמון (8 גרם)
• קוביות קרח

הוראות

• לפני שאתם מתחילים להכין את השייק הזה, ודאו ששטפתם היטב את החמוציות.
• לאחר מכן, הכניסו אותם לבלנדר ויוצקים פנימה את חלב שיבולת השועל. מעבד היטב.
• לאחר מכן מוסיפים את שאר החומרים וממשיכים לעבד עד שאין גושים.
• לבסוף, הוסיפו את קוביות הקרח כדי לתת לה מרקם דליל.

4. שייק חלב שיבולת שועל ובננה

רוב האנשים כבר יודעים שבננות עשירות באשלגן, אבל הן מכילות גם רכיבי תזונה חשובים אחרים כמו ויטמינים A, B, C ו-E, מינרלים כמו מגנזיום ואבץ, סיבים תזונתיים ופחמימות. הם אינם מכילים הרבה קלוריות או מכילים שומן. אז הם פרי מצוין להכין מהם שייקים.

רכיבים

• 0.5 כוס חלב שיבולת שועל (100 מ"ל)
• 0.25 כוס יוגורט יווני (50 גרם)
• 1 בננה פרוסה
• 2 כפות דבש (50 גרם)
• 0.5 כף קינמון (8 גרם)

הוראות

• הכניסו לבלנדר את פרוסות הבננה, חלב שיבולת השועל והיוגורט.
• מעבדים היטב את החומרים, וממשיכים להוסיף את שאר החומרים בזה אחר זה, מוודאים שהם מתערבבים היטב.
• לבסוף, הגישו ותיהנו משייק חלב שיבולת שועל טעים.