שלושה מתכוני אבוקדו לשמירה על הבריאות שלך

אבוקדו הוא פרי עשיר בויטמינים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות, חלבון וסיבים. מכיוון שהוא עשיר מאוד בחומרים מזינים, חיוני להכיר מתכוני אבוקדו שונים כדי שתוכל לכלול אותו בתפריטים היומיים שלך כדי לשמור על בריאותך. האם אתה יודע איך להכין מתכוני אבוקדו שונים?

במאמר זה נשתף שלושה מתכוני אבוקדו שיעזרו לכם לטפל בעצמכם תוך כדי הנאה מטעמו. אלה כוללים שייק מטהר ירוק, גלידת לימון אבוקדו מדהימה ללא חלב וקינוח שוקולד שמנת מזין מאוד.

שלושה מתכוני אבוקדו לשמירה על הבריאות שלך

1. שייק ירוק

שייקים ירוקים הם כל הזעם. הם דרך פשוטה ופרקטית לצרוך פירות וירקות בכל שעה ביום. למרות היותו ירוק, לא צריך לדאוג לגבי הטעם של השייק הזה, כי הפירות שתוסיפו יעניקו לו מגע טעים.

נסה את השייקים הירוקים האלה עם פירות העונה. אבוקדו יעניק לו את הקרמיות והעקביות הדרושים לו תוך כדי ריבוי אבות המזון שלו . זו הסיבה שזו האפשרות המושלמת לארוחת בוקר או חטיף.

רכיבים

• 0.5 אבוקדו
• 1 בננה בשלה
• צרור תרד טרי
• 1 ענף סלרי
• כוס משקה ירקות שיבולת שועל, אורז או שקדים (200 מ"ל)
• 1 כף דבש (20 גרם)

הכנה

• כדי להתחיל בהכנת השייק הירוק הזה, שטפו את התרד והסלרי וקוצצים דק.
• לאחר מכן, הכניסו את כל החומרים לבלנדר וערבבו למשך דקה אחת לפחות.
  המרקם צריך להיות קרמי וללא גושים.
• לבסוף, אם אתה רוצה את זה יותר נוזלי, אתה יכול להוסיף עוד קצת משקה ירקות או מים.
• אתה יכול להחליף בננות בפירות אחרים, כגון תותים, אוכמניות ואגסים, בין היתר.

2. גלידת אבוקדו ולימון

גלידה זו אידיאלית למי שלא יכול לצרוך מוצרי חלב.

הפרי שלו מכיל שומנים בריאים, כך שהוא יכול להיות התחליף המושלם לשמנת כבדה.

מתכון זה מאפשר לך להכין גלידה שמנת מאוד ללא כל מוצרי חלב. אל תדאגו כלל לטעם, כי הלימון יסווה מעט את טעם האבוקדו.

רכיבים

• 3 אבוקדו בשל
• 1 כוס שמנת כבדה או שמנת קוקוס או שיבולת שועל (250 מ"ל)
• מיץ מ-4 לימונים (100 מ"ל)
• 1 כוס סוכר חום (160 גרם)
• 2 כפות תמצית וניל (20 מ"ל)

הכנה

• ראשית, סוחטים ארבעה לימונים.
• לאחר מכן, ערבבו את המיץ עם האבוקדו הבשל הקלוף, הסוכר החום, השמנת ותמצית הווניל.
• לאחר מכן, טורפים את כל החומרים עד שהם משתלבים היטב. בשלב זה אפשר לנסות את הגלידה ולהחליט אם היא מתוקה מספיק (אם לא, הוסיפו עוד סוכר) או חומצית מספיק (אם לא, הוסיפו עוד לימון).

• לאחר מכן, הכניסו אותו לכלי סגור במקפיא. לאחר חצי שעה פותחים ומערבבים שוב את השמנת. חזור פעמיים נוספות לאחר 30 דקות.
• לאחר זמן זה, תן לזה להקפיא במשך שלוש שעות.
• לבסוף, מגישים ומקשטים בגרידת לימון, שוקולד צ'יפס או אגוזים.

3. קינוח קרמי אבוקדו ושוקולד

לבסוף, יש לנו מתכון קל מאוד להכנה שדומה ליוגורט דמוי רפרפת אבל ללא כל מוצרי חלב, סוכרים או תוספים. עם אבוקדו תוכלו להכין קינוח קרמי שיפתיע את כל המשפחה שלכם.

במקרה זה, אנו מציעים לשלב אותו עם אבקת קקאו. כך, מכפילים את הערך האנרגטי והבריאותי של הקינוח הזה. כמו כן, אף אחד כנראה לא ישים לב שהקינוח הטעים הזה כולל את הפרי הזה.

רכיבים

• 2 אבוקדו בשל
• 4 כפות אבקת קקאו (56 גרם)
• 4 כפות שמן קוקוס (60 גרם)
• 1 כפית קינמון טחון (15 גרם)
• 3 כפות דבש (60 גרם)

הכנה

• השלב הראשון הוא לקלף את האבוקדו ולחתוך את העיסה.
• לאחר מכן, ערבבו את העיסה עם שאר המרכיבים: קקאו, שמן קוקוס, קינמון ודבש.
• מקציפים הכל.
• כעת, אחסנו את התערובת הזו במיכלים אישיים וקשטו אותם בקינמון או עם עוגייה מעל.
• לאחר מכן, הכניסו את המיכלים למקרר והניחו להם להתקרר לפחות שעה.

תיהנו ממתכוני האבוקדו האלה

אנו מקווים שנהניתם משלושת מתכוני האבוקדו המדהימים הללו שיעזרו לכם לשמור על בריאותכם בזמן שאתם נהנים מהטעם של הפרי הטרופי הזה. נסה אותם והכין אותם לכל המשפחה שלך.

אנחנו בטוחים שתיהנו מהם!