מהי ארוחת צ'יט?

ארוחת צ'יט היא ארוחה שאתה אוכל פעם בשבוע בזמן שאתה עושה דיאטה. כשמדובר בארוחה זו, במקום לעקוב אחר ההנחיות המחמירות של הדיאטה שלך, אתה אוכל ארוחה שהיא או מזון מהיר או מעובד. אנשים משתמשים בארוחה זו כמנוחה פסיכולוגית, במיוחד כשהם מקפידים על דיאטה מאוד קפדנית או מגבילה.

האם ארוחת צ'יט תשמין אותך?

הרבה אנשים יודעים על האסטרטגיה התזונתית הזו, במיוחד בעולם פיתוח הגוף. מעמד זה של ספורטאים עוקב אחר דיאטות הנוטות להיות מונוטוניות ולא בנות קיימא במיוחד לאורך זמן. בנוסף, לעתים קרובות חסרים להם רכיבי תזונה חשובים רבים. ארוחת צ'יט היא דרך להתנתק מהתזונה שלכם, מבלי שתהיה לכך השלכות על דימוי הגוף או הרכבכם.

בדרך כלל, אנשים יאכלו את ארוחת הצ'יט שלהם בסוף השבוע והיא תכלול הרבה קלוריות עודפות, סוכרים ודברים אחרים. זה לא באמת כרוך בשינויים בהרכב הגוף מכיוון שהגוף לוקח את הצריכה הגדולה הזו של חומרים מזינים כמשהו אגרסיבי. כתוצאה מכך, הוא יכול לחסל את הקלוריות העודפות הללו בצורה של אנרגיה.

האם תרגול ארוחות הצ'יט הזה מועיל?

זה שאתה לא עולה במשקל מארוחת הצ'יט שלך לא אומר שזה לא מזיק לבריאות שלך. אכילה מרובה של מזונות מהירים או מעובדים גורמת לעלייה גדולה בייצור האינסולין וכתוצאה מכך לעלייה במתח הלבלב.

נוכל להשוות את הלחץ הלבלב הזה לנזק שעומד בפני הכבד שלך לאחר בולמוס בסוף השבוע. בטווח הקצר, זה לא יגרום להשפעות מזיקות על הבריאות שלך, אבל לשמור על הרגל זה במשך שנים אינו מועיל כלל. הימנעות מהפסגות הללו ברמות הגלוקוז שלך ומהלחץ הלבלב הנלווה מפחיתה את הסיכון לפתח מחלות מורכבות בטווח הבינוני או הארוך.

שיטות פיתוח גוף ובריאות

אתה לא יכול לשכוח שלשיטות התזונה והספורט שמפתחי גוף מבצעים אין קשר קטן לבריאות. במקום זאת, העניין שלהם הוא אסתטי לחלוטין והם משתמשים בשורה של אסטרטגיות שעלולות לסכן באופן רציני את תפקודי הגוף שלהם.

לכן, כשזה מגיע לדיאטה, מפתחי גוף מודאגים בעיקר מהעלאת נפח או ירידה במשקל, ולא מהשגת כמות המאקרו והמיקרו-נוטריינטים שהגוף שלהם צריך.

למעשה, זה מאוד נפוץ שדיאטות מפתחי גוף חסרות במיקרו-נוטריינטים ואינה מאוזנת מאוד. בנוסף, הם מוסיפים מזון באיכות גרועה עוד יותר לגופם במהלך ארוחות הצ'יט השבועיות שלהם. למרות שהעלייה בקלוריות לא תהרוס את יעדי הירידה במשקל, הם גם לא משלימים פערים תזונתיים.

התזונה הטובה ביותר היא מגוונת

כשזה מגיע לדיאטה, הרבה יותר משתלם לבחור בתזונה לא מגבילה ומגוונת. כך, אתה עדיין יכול לאכול כמה מזונות מעובדים, אבל תעשה זאת במתינות. בכך, הדיאטה תהיה הרבה יותר ברת קיימא לאורך זמן ולא תזדקק לבולמוס סוף שבוע כדי להרגיש משוחרר פסיכולוגית מכל ההגבלות בתזונה שלך במהלך השבוע.

הבסיס לתזונה נכונה הם מוצרים טריים. על ידי אכילת פירות, ירקות ודגים, אתה מבטיח שהגוף שלך מקבל מספיק מאקרו ומיקרו-נוטריינטים. משם, אתה יכול להשלים את הדיאטה שלך עם בשרים אחרים וכמה מזונות מעובדים.

חשוב לזכור שהשגת אסתטיקה מסוימת לא צריכה להיות המטרה של הדיאטה שלך. תזונה מגוונת חיונית בכל הנוגע לשמירה על בריאות וביצועים ברמה אופטימלית מבחינה ספורטיבית.

עם זאת, התזונה של מפתחי הגוף אינה מאפשרת לאף אחד מהדברים לקרות. בנוסף, הם מושפעים לעתים קרובות מעזרים חיצוניים שיכולים להפריע ליכולתו של האדם לקבל את הכמות הנכונה של מאקרו-נוטריינטים.

סיכום

ארוחת צ'יט היא ארוחה מלאה במזון מעובד שאנשים אוכלים פעם בשבוע. זה קשור לדיאטות מגבילות ועוזר לאנשים להרגיש משוחררים פסיכולוגית מהמגבלות האלה. עם זאת, למרות שזה לא מפריע למטרות המשקל של האדם, זה לא מועיל להכפיף את הגוף שלך ללחץ רב כל כך.

הרבה יותר משתלם להקפיד על תזונה מגוונת מלאה במוצרים טריים. תוך כדי דיאטה זו, אתה יכול גם לאכול כמה ממתקים או מזונות מעובדים מעת לעת. כך, לא תגביל את עצמך עד כדי כך שהתזונה שלך תגרום ללחץ פסיכולוגי. כתוצאה מכך, יהיה לך סיכוי גבוה יותר להתמיד בדיאטה, תצליח הרבה יותר ותוכל לקיים אותה לאורך זמן.