5 מזונות שכדאי להימנע מהם אם אתה רוצה לרדת במשקל
כולנו יודעים כמה קשה להישאר בכושר או לעקוב אחר משטר דיאטה. עם זאת, זה עשוי להיות קל יותר ממה שאתה חושב.
מה אתה צריך לעשות אם אתה רוצה לרדת במשקל? זה די פשוט: הימנע ממזונות שגורמים לך לעלות במשקל! במאמר זה נשתף חמישה מזונות שכדאי להימנע מהם כדי לרדת במשקל.
אם תעקבו אחר ההמלצות הללו, תוכלו להשיג במהירות וביעילות את המטרות שהגדרתם.
מזונות שכדאי להימנע מהם כדי לרדת במשקל
1. אבוקדו מול פירות יער
מלבד העובדה שאבוקדו נחשב לפרי המספק לגוף שומנים בריאים, האמת היא שאסור לאכול אותו בכמות מוגזמת. אחרי הכל, אם אתה אוכל אותם בפרופורציות גדולות מדי, זה יכול להיות לא מועיל.
זאת בשל תכולת הקלוריות הגבוהה שלו, שכן הם מכילים כ-200 קק"ל. בגלל זה, כדאי לאכול אותם בכמויות קטנות. במקומו, אתה יכול להחליף אותו עם חופן פירות יער.
פירות יער הם אחת האפשרויות הטובות ביותר לשריפת שומן, האצת חילוף החומרים והרגעת תחושת הרעב. זאת הודות לתכונותיו נוגדות החמצון השומרות על ניקיון הגוף מחומרים רעילים והצטברות שומן.
2. אגסים מול אבטיח ומלונים
אחד היתרונות של אבטיח ומלונים הוא התכולה הגבוהה של מים וסיבים. זה תורם לעיכול טוב יותר של שאר המזונות שאתה בוחר לאכול במהלך היום.
בגלל זה, כדאי לצרוך אותם בארוחת הבוקר על ידי ערבובם לסלט פירות טוב. או, אם אתם מעדיפים, הכינו איתם שייק ללא סוכר.
אגסים מצידו מכילים גם כמות טובה של סיבים, למרות שמומחים ממליצים לא לאכול יותר מדי מהם מכיוון שהם עלולים לגרום לעצירות.
3. משמש מול תותים
משמשים הם פירות מזינים מאוד המכילים אחוז גדול של ויטמינים וכן יתרונות רבים לגופנו. עם זאת, צריכה מופרזת עלולה לגרום לסדרה של סיבוכים.
למעשה, אם אתה אוהב לנשוך את הבור, אתה צריך להיות זהיר. הוכח שהגלעין של פרי זה מכיל חומר כימי וטבעי הנקרא אמיגדלין.
אז, חומר זה נצמד בקלות לדפנות הקיבה כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות. לאחר מכן, הגוף אחראי לפירוקו ואתה עלול לחוות בחילה.
לכן, עדיף לבחור בתותים במקום. זהו פרי דל בסוכר וקל הרבה יותר לעיכול. כמו כן, בנוסף לספק יתרונות נוגדי חמצון אינסופיים שיכולים לעזור לך להשיג את הגזרה הרצויה.
4. ענבים מול תפוחים
בין אם אתם מחפשים להעלים מעט שומן או להוריד כמה קילוגרמים נוספים, אכילת תפוחים יכולה לעזור לכם להשיג זאת.
הם לא רק מזון מצוין שעוזר לעיכול בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם. בנוסף, הם לא מכילים כל כך הרבה קלוריות: בקושי 100 קק"ל.
מצד שני, ענבים הם פירות שלמרות שאין להם תכולת סוכר גבוהה, הם יוצרים מיצים שהם קלוריות למדי ומלאים בסוכר. כמו כן, ייתכן שיש להם את היכולת לשחוק את האמייל של השיניים שלך והזרעים שלהם יכולים לשנות את תפקודי המעי אם תאכל אותם לעתים קרובות מדי.
5. בננות מול אשכוליות
לירידה מהירה במשקל, עדיף לבחור באשכולית. זהו פרי בעל תכונות חזקות הרבה יותר מאלו שבבננות.
בננות נמצאות בקטגוריה של מזונות שנוטים לצרוך לאט יותר וגם מוסיפים אחוז קלורי גבוה יותר מאשכוליות.
בכל מקרה, כדאי לזכור שעצם העובדה שהמזונות ברשימה אינם מומלצים במיוחד לדיאטה להרזיה, זה לא אומר שצריך להעלים אותם לחלוטין מהתזונה.
כל הפירות מכילים אחוז מסוים של שומנים וסוכר. המפתח הוא לדעת איך לאכול אותם בכמויות הנכונות. שמירה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית הם בסיסיים להשגת תוצאות.
