ג'לטין תפוח ירוק בריא עם זרעי צ'יה
האם מתחשק לך פעם לנשנש בין הארוחות? מה אם הייתם יכולים לנשנש משהו ממש טעים ובריא? זה מה שאנחנו מציעים היום עם המתכון הטעים הזה לג'לטין תפוח ירוק בריא עם זרעי צ'יה.
אל תפספסו!
ג'לטין תפוח ירוק בריא עם זרעי צ'יה
המתכון שיש לנו עבורכם היום הוא קליל ותזונתי. נשלב בו את הטעם והרעננות של הג'לטין עם היתרונות של תפוחים ירוקים וזרעי צ'יה. אתה הולך לאהוב את זה!
ג'לטין
אנו ממליצים לך לאכול ג'לטין כדי לחזק את העצמות והסחוס שלך. למעשה, למרות שאולי קשה להאמין, ג'לטין הוא מוצר מן החי, המיוצר עם קולגן מחיות משק.
זה גם מזון מאוד בריא ומזין שמספק חלבון עם מינימום שומן וקלוריות. למעשה, 90% ממנו הם חלבון. מצד שני, הוא מספק גם חומצות אמינו, סידן, מגנזיום וזרחן, מה שעוזר לו לחזק את העצמות ולחדש את הסחוס.
בנוסף לחלבון, ג'לטין מלא בקולגן, מה שאומר שהוא מקדם ריפוי ובריאות עור טובה.
כדאי לקרוא: חמש סיבות לכלול ג'לטין בתזונה
תפוחים ירוקים
אתה בוודאי מכיר את הפתגם הישן "תפוח ליום מרחיק את הרופא". זה מה שיש למסורת הפופולרית לספר לנו על הפירות הבריאים האלה. עם זאת, גם המדע מסכים!
למעשה, תפוחים ירוקים מלאים בנוגדי חמצון, במיוחד פלבנואידים. בנוסף, הם עוזרים לירידה במשקל הודות לחומצה מאלית, והם עוזרים לווסת את רמות הגלוקוז בדם. מצד שני, מכיוון שהם עשירים באשלגן, הם גם מקדמים בריאות לב וכלי דם.
זרעי צ'יה
בינתיים, זרעי צ'יה מספקים גם יתרונות רבים. הם מקור ניכר לחומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6, בנוסף לוויטמינים ונוגדי חמצון.
בין היתרונות של אכילת זרעי צ'יה, ברצוננו להדגיש שהם:
- לגרום לך להרגיש שובע יותר, מה שהופך אותם לאידיאליים עבור תוכניות הרזיה.
- לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם.
- עזור לווסת את רמות האלקטרוליטים שלך ולשמור על לחות.
אולי יעניין אותך: חמש דרכים טעימות ליהנות מהיתרונות של זרעי צ'יה
מתכון ג'לטין תפוח ירוק וצ'יה בריא
חומרים לג'לטין תפוח ירוק
- ג'לטין קל, אבקה, בטעם תפוח
- ליטר אחד של מים (או הכמות המצוינת על אריזת אבקת הג'לטין)
- 0.25 כוס זרעי צ'יה
- 2 תפוחים ירוקים
הכנה
- ראשית, מכינים את הג'לטין לפי ההוראות. בדרך כלל, זה רק אומר להוסיף את אבקת הג'לטין למים רותחים ולהרתיח אותו במשך כמה דקות.
- לאחר מכן, שפכו מחצית מהנוזל בתבניות ג'לטין או כל תבנית סיליקון אחרת בגודל המועדף עליכם.
- לאחר מכן, הכניסו את התבניות עם מחצית מהג'לטין למקרר כדי שיתייצבו. זה יכול לקחת קצת זמן.
- בינתיים שוטפים היטב את התפוחים, קולפים אותם וחותכים אותם לפרוסות דקות.
- מאוחר יותר, כשהג'לטין מתייצב, מכניסים את פרוסות התפוחים לג'לטין ומפזרים מעל את זרעי הצ'יה.
- לאחר מכן, מכסים אותו בשארית הג'לטין ששמרתם מחוץ למקרר, ומקררים שוב עד שכל הג'לטין מתייצב.
- ברגע שהוא מתקבע, תהנה!
פשוט, נכון? בנוסף להיותו קל, זהו מתכון טעים ובריא שאנו ממליצים עליו לכל אירוע.
