תסמינים של שחיקת ירך וכיצד למנוע זאת
נשים נוטות לסבול בעיקר מהמציאות הכואבת של שחיקה במפרקים, דלקת מפרקים ניוונית ומצבי שרירים אחרים המורידים את איכות החיים. שחיקת מפרק הירך היא אחת מהפרעות המפרקים הנפוצות והמסוכנות ביותר שיש, אז בהחלט שווה להקדיש רגע כדי ללמוד על התסמינים. בואו נסתכל.
מה גורם ללבוש ירכיים?
דלקת מפרקים בירך, או דלקת מפרקים ניוונית מסוג coxofemoral, משפיעה על הסחוס בירכיים שלך. זכור: מפרק הירך מורכב גם מראש עצם הירך וכוס הירך, חלל מפרק שבו עצם הירך משתלבת בצורה מושלמת במקומה. מסביב לאזור זה, ישנה רשת של סיבי שריר ורצועות המצטרפות לסחוס, וסופגות זעזועים.
שחיקה של ירך יכולה להתרחש באחת משתי דרכים:
- ראשוני, תוצאה של בלאי. זה מתחיל בדרך כלל בסביבות גיל 60 עד 65.
- דלקת מפרקים ניוונית משנית, תוצאה של בעיות מקומיות ובעיות מפרקים כתוצאה מנקע או תזונה לקויה ובעיות בעצמות. עם סוג זה, אתה יכול להתחיל לסבול מבעיות ירך כבר בגיל 30 עד 35.
עכשיו בואו נסתכל על הגורמים למצב כואב זה:
- טראומה: נקעים, פציעות או מחלות שהחלימו בצורה לא נכונה עלולים לגרום לך לחוות שחיקה בירך.
- כלי דם: אי ספיקת כלי דם היא מחלה שכדאי לזכור. בעיות בירך אלו נוטות להתרחש בגלל בעיות הקשורות לאוסטאוארתריטיס או לפריקות, אבל, במקרה זה, הסיבה היא כלי דם.
- גורמים מולדים: ילדים מגיעים לעולם עם בעיות מולדות כמו דיספלזיה של מפרק הירך, מצבי גדילה או כל מיני בעיות אחרות.
- מבנה שלד לא מאוזן: נפוץ שאנשים סובלים ממצב שבו הרגליים שלהם באורך שונה.
תסמינים של שחיקת ירכיים
- ברור שהתסמין הראשון של כל בעיית מפרקים הוא כאב. אבל אנשים רבים חושבים שהכאב הזה מתרכז רק סביב הירך. במציאות, זה נוטה להתרחש באזור המפשעה. הוא עשוי אפילו לרדת לכיוון החלק התחתון של הירך, להגיע לברך ולהשתקף בחזרה אל הישבן.
- לפעמים, כשאתה זז, תרגיש תחושת פיצוח פתאומית.
- אם כואבת לך הירך, ייתכן שזו בעיה שרירית. אבל אם אזור המפשעה שלך מתחיל לכאוב, זו תוצאה ישירה של שחיקת הירכיים.
- בהתחלה, הכאב לא יהיה חזק במיוחד, ויופיע בעיקר לאחר שהייתם פעילים פיזית. לאחר הליכה ארוכה, למשל, או ריצה, או לאחר הרמת חפצים כבדים. ברגע שתנוח, הכאב ייעלם.
- בהמשך, ככל שהבלאי מתקדם, הכאב יתעצם ויהיה לך קשה לבצע פעולות בסיסיות פשוטות כמו עלייה במדרגות. אתה תרגיש את הסדק הכואב הזה כשתצליב את הרגליים ובלילה כשאתה מתהפך במיטה. אתה גם תרגיש תחושת צריבה באזור המפשעה שלך.
קרא עוד: תרופות טבעיות מדהימות לכאבי מפרקים
מה אתה עושה לגבי לבוש ירכיים אם יש לך את זה?
אם יש לך כאב בירך, עליך להתחיל לנקוט בצעדים כדי להתאים את אורח החיים שלך למצב זה. נכון לעכשיו, אין תרופה.
אתה צריך לנסות לאכול טוב כדי שלגוף שלך יהיו את כל אבות המזון שהוא צריך ולעשות פעילות גופנית קלה כדי שתוכל להישאר נייד מבלי להתיש. עקוב אחר הוראות הרופא שלך, ואל תשתמש לרעה בתרופות אנטי דלקתיות או מרפי שרירים. לשניהם יכולה להיות השפעה שלילית על הכבד שלך בטווח הארוך.
אולי יעניין אותך: 8 דרכים לאכול בריא בתקציב מצומצם
מה אתה יכול לעשות כדי למנוע שחיקת ירכיים?
אם המטרה שלך היא למנוע שחיקת ירכיים מכיוון שהתסמינים קלים ועדיין אין לך בעיה זו, עליך לפעול לפי ההמלצות הבאות.
- שמרו תמיד על משקל מאוזן.
- עשה קצת פעילות גופנית קלה כל יום, במיוחד דברים שלא דורשים ממך להזיז יותר מדי את הירכיים. זה כולל דברים כמו הליכה, ריצה ושחייה.
- הגדל את צריכת הוויטמין C, A ו-D שלך מכיוון שרכיבי תזונה אלו יעזרו לך לסנתז קולגן. אתה בהחלט צריך לנסות לאכול יותר הדרים, מנגו, אננס, גזר, מלונים ותותים, יחד עם ירקות כמו ירקות ממשפחת המצליבים, ארטישוק ושום, שהוא טוב במיוחד בהפחתת התנפחות המפרקים.
- ג'לטין מצוין לשיקום סחוס, כי כידוע עצמות לא יכולות לצמוח בחזרה, אבל סחוס כן.
- קח תוספי מגנזיום אם אתה צריך. רכיב תזונתי זה הוא הבסיסי לשמירה על בריאות מפרקים טובה והוא נהדר לבריאותך הכללית. שאל את חנות המזון הטבעית או הרופא המקומי שלך היכן אתה יכול להשיג את התוספים הללו.
- שתו לפחות שני ליטר מים ביום. זה חיוני שתישארו לחות. פעולה זו תשמור על לחות המפרקים שלך, מה שגם מזין את הסחוס שלך. אתה בהחלט צריך לזכור את הנקודה הזו.
- יש אנשים שמשתמשים גם בתוספי ויטמין כמו גלוקוזאמין סולפט, שהוא נהדר ללבוש ירכיים. זו דרך טבעית לחזק את החלק הזה של הגוף שלך, ואת העצמות והסחוס שלך בכלל. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על היתרונות שלו.
