8 סימנים שאתה לא שותה מספיק מים
אתה צריך לשתות 6 עד 8 כוסות מים ביום כדי שהגוף שלך יהיה במצב אופטימלי וכדי להימנע מבעיות בריאותיות. מאמר זה מספר לך על כמה סימנים שהגוף שלך עשוי לתת כאשר אתה לא שותה מספיק מים.
הבריאות שלך יכולה לסבול כאשר אתה לא שותה מספיק מים. לחות מספקת חיונית לאיכות חיים טובה.
באופן ספציפי, כאשר אינך שותה מספיק מים במשך תקופה ארוכה, מערכות הגוף העיקריות שלך עלולות להיכשל. זה בתורו גורם לאפקט דומינו של תגובות שליליות הקשורות לבריאות.
תאמינו או לא, בין 75 ל-80% מהגוף שלכם מורכב מהנוזל החיוני הזה. מים חיוניים לבריאות המוח ומחזור הדם, בין דברים רבים אחרים.
למרבה המזל, זהו משאב טבע שנמצא בקלות בהישג יד עבור רובנו. למעשה, אנחנו יכולים אפילו לקבל את זה על ידי אכילת פירות וירקות שונים.
עם זאת, אנשים רבים אינם שמים לב לצריכה היומית שלהם ואינם מבינים עד כמה זה חשוב לרווחה הפיזית והנפשית.
במוקדם או במאוחר מופיעים תסמינים של התייבשות יחד עם ההשפעות המזיקות שלה.
1. יובש בפה
תחושה דביקה, לא נעימה בפה שלך היא תוצאה של ירידה בייצור רוק עקב התייבשות.
שתיית מים פועלת כחומר סיכה לקרום הרירי של הפה והגרון, אשר חיוני כדי לשמור על בריאותם וללא זיהומים.
2. תחושת צמא
בסדר, זה אולי נראה קצת ברור. אחרי הכל, תחושת צמא היא הסימן המיידי ביותר לצריכת נוזלים נמוכה.
זה גם לעתים קרובות סימפטום של הנגאובר, שכן משקאות אלכוהוליים מייבשים את הגוף ומורידים את רמות האנרגיה.
המוח שולח את סימני האזהרה הללו כדי לקבל את הנוזל הדרוש לו לתפקוד מיטבי.
3. יובש בעיניים
צריכה יומית של מים עוזרת לא רק בשימון הפה והגרון, אלא גם לעיניים ושאר חלקים חשובים בגוף.
המחסור בנוזלים יכול להפחית את החמצון האפקטיבי ובתורו לגרום להתייבשות צינורות הדמעות.
4. כאבי פרקים
הסחוס והדיסקים בעמוד השדרה המגנים על המפרקים מורכבים מ-80% מים.
עם זאת, צריכת המים היומית שלך היא הכרחית כדי למנוע חיכוך עצמות ופציעה במפרקים.
כאשר הגוף שלך מלא לחות, המפרקים שלך נשמרים משומנים ומוכנים להתמודד עם ההשפעה שיש לתנועות היומיומיות עליהם.
מחסור במים מגביר את הסיכון לטראומה, הידרדרות מוקדמת ומצבים כרוניים כגון דלקת פרקים.
5. מסת השריר יורדת
גם השרירים מורכבים בעיקר מהנוזל החיוני הזה. המשמעות היא שככל שיש פחות מים בגוף, כך אתה עלול לאבד יותר מסת שריר.
צריכת מים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית חיונית למניעת התייבשות ולשמירה על בריאות השרירים.
זה שומר על מחזור הדם ומונע נזקים הנגרמים על ידי תהליכים דלקתיים ממאמץ יתר.
6. אם אינך שותה מספיק מים, אתה עלול להגביר את הסיכון למחלה
בנוסף, שתיית מים היא הרגל חיוני לתמיכה בתהליכי הטיהור של הגוף המסייעים בסילוק רעלים.
ללא נוזל זה, איברים אינם פועלים היטב. למעשה, מערכת החיסון נחלשת באופן משמעותי.
כתוצאה מכך, הגוף נעשה רגיש יותר להתקפות של חיידקים וחיידקים אחרים שעלולים לגרום למחלות קשות.
עיין במאמר זה: 9 סיבות לשתות מי מלפפון כל יום
7. תחושת עייפות
זה גם חיוני לזרימת דם טובה ולחמצן מיטבי של התאים בכל הגוף.
התייבשות לא משפיעה רק על זרימת הדם בעורקים. זה גם מעכב את החמצון של המוח.
זה מוביל לפרקים מתמשכים של עייפות, חולשה נפשית ותסמינים קשורים אחרים שמונעים ממך לבצע את העבודה שלך.
8. הפרעות במערכת העיכול
מערכת העיכול סובלת מהפרעות כאשר היא לא מקבלת מספיק נוזלים במהלך היום.
מים תומכים בתנועת המעיים והכרחיים לפינוי פסולת קבוע.
הוא פועל כקרם לחות למזון שנבלע ובכך מסייע בסילוק פסולת שהגוף אינו זקוק לה.
ללא הידרציה מתאימה, הרירית של הקיבה הופכת דקה יותר. זה מגביר את הסיכון לצרבת, ריפלוקס ודלקת קיבה.
כפי שאתה יכול לראות, מים ממלאים תפקיד חשוב ביותר בגוף. שתיית מספיק מים היא דרך בריאה להגן על עצמך מכל מיני בעיות.
באופן כללי, נסו לשתות 6 עד 8 כוסות ביום, או ליהנות ממנו בשייקים, תה ומזונות אורגניים.
