מה לאכול כשיש לך צרבת?
צרבת, או תחושת הצריבה בחלק העליון של הבטן היא אחת הסיבות העיקריות לביקור אצל הרופא בימים אלה. כאב זה מגיע בדרך כלל לאחר אכילה. נפוץ במיוחד לקבל אותו לאחר ארוחות גדולות. זה כל כך לא נוח שאולי אתה לא יודע מה לאכול כשיש לך צרבת.
אנו יכולים להתייחס לזה כאל מחלה מודרנית. זה לא בגלל שזה קורה רק בזמנים המודרניים. זה בגלל שנראה שאנחנו אוכלים יותר ובכך מקבלים יותר צרבת בתקופה האחרונה.
במאמר זה, אנו רוצים לדון עצות לגבי מה לאכול כאשר יש לך צרבת.
מה גורם לחומצת הקיבה?
צרבת, המכונה לפעמים פירוזיס על ידי רופאים, היא תחושה של צריבה או כאב בוושט שלך. זה קורה בעיקר באזורים התחתונים ליד הבטן שלך. צרבת נגרמת כתוצאה מהחזרה של חומצת קיבה.
הצריבה מתחילה בחזה שלך. במקרים מסוימים, זה יכול להגיע לצוואר, הלסת או הלשון שלך.
הגורמים העיקריים לעודף חומצת קיבה הם:
- מתח, דאגה או חיים בקצב מהיר
- דיאטות עשירות בשומנים רוויים
- אכילת יותר מדי פחמימות מעובדות או מזוקקות
- אכילה מהירה מבלי ללעוס כמו שצריך
- דילוג על ארוחות (זה משנה את קצב העיכול שלך)
- שתיית יותר מדי אלכוהול
- לעשן
- אורח חיים בישיבה
- לא ישן מספיק
- החיידק הליקובקטר פילורי
כפי שאתה יכול לראות, רבים מהגורמים לחומצה מבוססים על בחירות אורח החיים שלך.
לעתים קרובות יש לך את הכוח להיפטר מהבעיה הזו ואפילו להימנע ממצבים חמורים יותר כמו כיבים ודלקת קיבה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשנות חלק מההרגלים היומיומיים שלך.
מזונות לאכול כאשר יש לך צרבת
צריכת חומצה יכולה להיות מאוד מעצבנת. זה עשוי אפילו למנוע מאיתנו לעשות פעילויות שאנחנו בדרך כלל אוהבים לעשות.
נכון, לא תמיד מתחשק לנו לאכול כשיש לנו צרבת. עם זאת, הנה כמה מזונות שיכולים להפחית את התסמינים.
שיבולת שועל
דגן זה נאכל בדרך כלל לארוחת בוקר. זה נותן לך תחושת מלאות וגם מפחית את תחושת הצריבה של חומצה.
החדשות הטובות הן שאתה יכול לאכול את זה בכל פעם שאתה רעב. אנו ממליצים לאכול אותו עם צימוקים.
אל תדאג לגבי כל חומציות אפשרית של הצימוקים. מומחים אומרים שהשיבולת שועל סופגת את החומצה שלה.
אולי תאהבו גם: מתכוני שיבולת שועל לארוחת בוקר
ג'ינג'ר
תמיד כדאי להשתמש בג'ינג'ר במתינות בגלל טעמו החזק. עם זאת, זהו אחד המזונות הטובים ביותר למלחמה בחומצה. זה פועל כסוכן אנטי דלקתי לבעיות במערכת העיכול.
פשוט מגררים חתיכה קטנה ומכינים תה ג'ינג'ר. לחילופין, לשים אותו במזונות או שייקים. זה נותן למאכלים טעם הדרים.
אלוורה
זוהי אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לפצעים. כאשר יש לך צרבת, דפנות הוושט שלך נפגעות. זה הזמן שבו האלוורה נכנסת לתמונה.
חלקם בוחרים לאכול ישירות את הג'ל שנמצא בעלים. זה יכול להיעשות לבד או במיץ. אחרים אוכלים מוצרים שנרכשו בחנות העשויים מאלוורה.
סלט ירקות
עלים ירוקים, כמו חסה או ארוגולה, חשובים. יש להם את היכולת להפחית את הכאב ואת תחושת הצריבה הנגרמים על ידי חומצה.
אנו ממליצים להימנע משימוש בסלט בצל, עגבנייה, גבינה או רוטב אם אתה מתכוון להילחם בצרבת.
הרוטב הטוב ביותר הוא קורט מלח וקצת שמן זית.
שום הוא אחד המרכיבים שתמיד צריכים להיות בסלטים שלך. יש בו הרבה מים והוא מקור מצוין לסיבים. בנוסף, שום מפחית את התיאבון שלך.
בננה
זהו אוכל טוב לאכול באמצע הבוקר או אחר הצהריים. לבננות יש pH של 5.6. זה אומר שזה אחד מהמזונות שטובים לבעיות חומצה. עם זאת, ישנם אנשים החמורים בצרבת כאשר אוכלים את הפרי הזה.
זה רק עניין של לנסות בננה ולראות אם וכיצד הצרבת שלך משתנה.
אבטיח
בדומה לבננה, אתה יכול גם לאכול אבטיח כאשר אתה סובל מצרבת. נכון שאבטיחים עשויים בעיקר ממים. עם זאת, הם מווסתים את רמות החומצה בקיבה.
אתה יכול לאכול פרוסה אחרי ארוחת הצהריים או הערב. ואז, בדיוק כמו עם הבננה, בדוק אם זה עובד בשבילך או לא.
שומר
צמח מרפא זה נהדר. לא רק שהוא עשיר בחומרים מזינים, אלא שהוא גם עוזר לעיכול שלך. יש לו טעם חלק ומרקם פריך. אתה יכול ליהנות ממנו בסלטים, מרקים, פשטידות ירקות או רטבים.
חותכים אותו לעיגולים דקים. לאחר מכן מערבבים אותו עם ארוגולה ותרד. הלבישו אותו בשמן זית ואתם מוכנים לאכילה.
עוף או הודו
בשר לבן הוא אפשרות מזון טובה יותר מאשר בשר אדום לאכול כאשר יש לך צרבת. עדיף בשר אפוי או על האש. לעולם אל תאכל בשר לבן מטוגן או עם עור, כי אלה עשירים בשומנים כאשר מכינים אותם כך.
דגים ופירות ים
הכלל לאכילת פירות ים זהה לזה של עוף. לעולם אל תאכל אותו מטוגן. בין האפשרויות הטובות ביותר, אנו ממליצים על שרימפס וסלמון.
ירקות מבושלים
מלבד אכילת ירקות חיים בסלטים, אנו יכולים לאכול אותם מבושלים. כמה דוגמאות טובות הן כרוב, אספרגוס וברוקולי.אנו ממליצים לאכול ירקות שורש כמו גזר וסלק. אלה תמיד צריכים להיות מבושלים.
אורז
קוסקוס, חיטה בולגור או שמנת חיטה יכולים להיכלל בקבוצה זו גם כן. במקרה של אורז, הטוב ביותר הוא אורז חום מלא או יאמאני. כל אלה נהדרים לאכול כאשר יש לך צרבת.
לתוצאות הטובות ביותר, אכלו את כוס האורז עם ירקות מבושלים.
