3 מתכוני ארטישוק טעימים לירידה במשקל
ארטישוק הוא מאוד מזין ובעל תכונות מסוימות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל ביתר קלות. החלק הטוב ביותר הוא שהם מאוד מגוונים!
אם אתה מתכנן לרדת במשקל, מתכוני הארטישוק האלה הם בשבילך. ארטישוק מלא בחומרים מזינים שיעזרו לכם לשרוף שומן מבלי לסכן את בריאותכם.
בנוסף, הם משתנים, מה שאומר שהם טובים לאגירת מים ונפיחות, מה שיכול לגרום לך להיראות גדול יותר ממה שאתה באמת. עכשיו אתה יכול להתחיל לראות מדוע אנשים כל כך מעוניינים למצוא דרכים להוסיף ארטישוק לתזונה שלהם!
למה בדיוק הם כל כך מומלצים? איך אני צריך לאכול אותם אם אני רוצה לרדת במשקל? הרבה אנשים שואלים את השאלות האלה, אז להלן תוכלו לבחון כמה מהיתרונות הבריאותיים שלהם ולנסות את 3 מתכוני הארטישוק הטעימים האלה בעצמכם.
היתרונות של ארטישוק לירידה במשקל
ארטישוק, הידוע בעולם המדעי כ- Cynara cardunculus, שייך למשפחת ה- Asteraceae ומקורם במדינות כמו יוון ואיטליה. כיום הם פופולריים בכל רחבי העולם ונחשבים לאחד הירקות הבריאים ביותר שיש.
יש שמכירים את הירק על שימושיו הרבים במטבח, שכן הוא די תכליתי ומשתלב היטב עם מאכלים אחרים. עם זאת, זה פופולרי בעיקר בגלל היתרונות הבריאותיים שלו. מלבד היותו דל מאוד בקלוריות, ארטישוק הוא עמוס בחומרים מזינים שיעזרו למלא את צרכי הגוף שלך. הבולטים ביותר הם:
- סיבים תזונתיים
- ויטמינים מקבוצת B
- ויטמין A
- ויטמין סי
- ברזל
- אשלגן
- זרחן
- מגנזיום
- פיטוסטרולים
- חלבון
היתרונות של ארטישוק
אנשים רבים מתחילים לאכול ארטישוק כדי לרדת במשקל. עם זאת, רבים מהם אינם מודעים עד כמה הם בריאים למעשה לגופם. הם עושים הרבה יותר מעזרה בירידה במשקל; הם גם מונעים ומטפלים בבעיות בריאות מרובות. ארטישוק:
- תמיכה בבריאות כבד טובה וממריץ את ייצור המרה.
- עזור לטהר את הדם שלך ולהסיר רעלים מגופך
- שטפו עודפי נוזלים מרקמות הגוף
- הורד את הכולסטרול שלך
- שפר את זרימת הדם שלך והגן על העורקים שלך
- תמכו בעיכול טוב וטפלו בעצירות
- רמות נמוכות יותר של חומצת שתן
- הרפי את מערכת העצבים שלך והקל על כאבי ראש
- לגרום לך להרגיש שובע יותר זמן ולשלוט בתיאבון שלך
מתכוני הארטישוק הטובים ביותר לירידה במשקל
במתכוני ארטישוק אלו, תמצאו חומר המכונה cynarine, שעוזר לגופכם לעכל שומנים ולמנוע מהם להצטבר. הם מכילים גם סיבים פרה-ביוטיים, משהו שיעזור לשמור על פלורת המעיים שלך בריאה.
1. תה זנב סוס ארטישוק
תה זה, העשוי מארטישוק וזנב סוס, מצוין לירידה במשקל. החומרים המזינים בו יעזרו לך לשרוף קלוריות, להזרים את הדם שלך ולמזער את הצלוליט.
רכיבים
- 1 ארטישוק
- 2 כוסות מים
- 2 כפות זנב סוס
- 1 כפית מיץ לימון
הוראות
- חותכים ארטישוק לחתיכות ומרתיחים במים.
- לאחר הרתיחה, מנמיכים את האש ומוסיפים את זנב הסוס.
- מבשלים 3 דקות ואז מסירים מהאש.
- לאחר 10 דקות נוספות, מסננים ומוסיפים את מיץ הלימון.
- שתו כוס אחת, דבר ראשון בבוקר ועוד אחת אחר הצהריים.
- שתו לפחות 3 פעמים בשבוע.
2. סלט ארטישוק
ארטישוק טעים, ואחת הדרכים הטובות להוסיף אותם לתזונה שלך היא עם הסלט דל הקלוריות הזה.
רכיבים
- 2 ארטישוק
- 1 פלפל ירוק
- 1 עגבנייה
- 0.5 בצל
- פטרוזיליה ומלח (לפי הטעם)
- שמן זית כתית מעולה וחומץ שרי (לפי הטעם)
הוראות
- קולפים ומחציים את הארטישוק, מכסים אותם במים ומוסיפים את הפטרוזיליה הטרייה.
- מרתיחים עם מלח (לפי הטעם) ואז מסננים.
- מכינים ויניגרט מהפלפל הירוק, העגבנייה והבצל הטחון.
- מערבבים את הארטישוק והרוטב, ואז מוסיפים את שמן הזית.
- אכלו אותו לארוחת צהריים או כחלק מארוחת ערב קלה.
3. חביתת ארטישוק ספרדי
אם אתם מעדיפים ארטישוק לארוחת בוקר, החביתה הספרדית הטעימה הזו היא אופציה מצוינת. זה יעניק לך דחיפה של חלבון ויעזור לך לשמור על אנרגיה לאורך היום העמוס שלך.
רכיבים
- 1 ארטישוק
- 4 ביצים
- מלח ושמן (לפי הטעם)
הוראה
- פורסים את הארטישוק דק ומקפיצים עם מעט מלח ושמן.
- ברגע שהם מוכנים, העבירו אותם לנייר סופג.
- טורפים את הביצים ומוסיפים אותן למחבת טפלון.
- מוסיפים את הארטישוק בשכבה אחידה.
- מבשלים על בינוני-נמוך עד לסיום.
האם אתה מוכן לנסות את מתכוני הארטישוק האלה? אין צורך להקפיד על דיאטה קפדנית; פשוט בחרו מתכון (או את שלושתם) ותיהנו ממנו כחלק מתזונה מאוזנת.
