שייק ניקוי להפחתת שומן בטני ונפיחות

לאנשים רבים יש מטרה לסלק שומן, להפחית דלקות בקיבה ולנקות את המעי הגס כדי לקבל גזרה רזה ובריא. כדי לעזור לעבוד לקראת מטרה זו, הצענו כמה משקאות תוצרת בית, כמו השייק הטבעי שנדון בהמשך.

שייק ניקוי טבעי להפחתת דלקת בקיבה

למרות שהמשקה הזה, עם תזונה מאוזנת, יכול לתרום לעבודה לקראת מטרות אלו, עלינו להבהיר כי כשלעצמו, הוא לא מסוגל לגרום לאדם לרדת במשקל.

השייק הטבעי הזה לניקוי המעי הגס נעשה על ידי סירוק של מספר מרכיבים בעלי תכונות המסייעות לעיכול. הם עושים זאת על ידי ייצוב תנועת המעיים והפחתת דלקת בבטן.

תהליך ניקוי הרעלים נמשך שבועיים, ובמהלכם יש להימנע מצריכת מוצרי חלב, כמו גם מזון מטוגן, שומני טרנס רוויים, מזונות ארוזים (שעשירים בנתרן וסוכר) ומזונות מעובדים במיוחד.

כדי להבין טוב יותר את היתרונות הניתנים, נעבור על המאפיינים של כל אחד מהמרכיבים הללו בפירוט.

היתרונות של אננס

אננס הוא פרי טרופי המאופיין בתכולת מים גבוהה, אנזימי עיכול וחומרים נוגדי חמצון. על פי קרן התזונה הספרדית, הוא מכיל יוד, ויטמין C וברומלין, אנזים בעל אפקט משכך כאבים שעשוי לספק יתרונות אחרים.

כמעט 85% ממנו מורכבים ממים, מה שמסביר מדוע הוא דל כל כך בקלוריות והוא משתן כל כך חזק.

היתרונות של מלפפון

מלפפונים מורכבים מ-97% מים, הם פרי קליל ומרענן במיוחד הנכללים לעתים קרובות בתזונה שמטרתה ירידה במשקל.

יש להם את החוזק המשתן של ייצוב ייצור הנוזלים בגוף, והם נלחמים ברמות גבוהות של דלקות, וזו הסיבה שאנשים מרבים לכלול אותם בשייקים טבעיים שונים כדי לנקות את המעי הגס, להפחית דלקת בבטן ולהעלים שומן.

עם זאת, זה לא מזון עשיר במיוחד בכל רכיב תזונתי. קרן התזונה הספרדית מציינת שהם מכילים כמות מסוימת של אשלגן וויטמין C.

היתרונות של תפוחים

תפוחים הם פירות עשירים בפקטין, סוג של סיבים תזונתיים המווסתים את תנועת המעיים. כמו כן, הוכח כי בצריכה קבועה בתוך תזונה מאוזנת היא יכולה לתרום לאיזון רמות הגלוקוז והכולסטרול בדם. מסיבה זו צירפנו אותו כמרכיב להכנת שייק טבעי, כמו זה שנציין בהמשך.

היתרונות של תפוזים

אנשים יודעים שתפוזים הם מקור מצוין לויטמין C. עם זאת, פרי זה עשיר גם בפלבנואידים וקרוטנואידים.

לדברי מומחי FEN, תפוזים מכילים ויטמינים נוספים כמו ויטמין A (33 מיקרוגרם) וויטמין B, במיוחד ביוטין וחומצה פולית (37 מיקרוגרם).

נכון שכאשר סוחטים אותו וצרכנים אותו בצורת מיץ, הוא עשיר בסוכרים, אבל אלה לא מזיקים אם צורכים אותם בצורה מתונה בתוך תזונה מאוזנת.

בנוסף, חשוב לזכור שסוכרים בפירות הם מקור טוב לאנרגיה לניצול לפני ביצוע אימון, יציאה לריצה או ספורט.

כיצד להכין שייק ניקוי טבעי של פרי ואלוורה

המתכון לשייק הזה קל מאוד להכנה. שלבו את הטעם של פירות שונים והתוצאה פשוט טעימה. נציין כי אין חובה להשתמש בכל המרכיבים שאנו מציינים, אך אנו ממליצים להימנע מהוספת סוכרים או ממתיקים למשקה.

'אתה תצטרך:

• 1 פרוסת אננס
• 0.5 מלפפון
• 1 תפוח ירוק
• 3 כפות אלוורה (30 גרם)
• מיץ מתפוז 1
• 0.5 כוס מים (100 מ"ל)

כיוונים

• שוטפים היטב את המלפפון והתפוח.
• לאחר מכן, חותכים את המלפפון לפרוסות. אתה לא צריך להסיר את העור.
• כעת, קח את התפוח, חלץ את הליבה והגרעינים וחתוך אותו לחתיכות.
• סוחטים את מיץ התפוזים ואז מניחים בצד.
• לאחר מכן, חותכים את פרוסות האננס לקוביות קטנות.
• מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
• מגישים ונהנים יחד עם ארוחה של חטיף, או כמשקה מרענן לאחר האימון.

השייק הטבעי הזה עדיף על משקה שנקנה בחנות

שייק טבעי זה יכול להיות חלופה טובה למשקאות שנרכשו בחנות, כגון מיצים, תה, מים בטעמים ומשקאות קלים. אלה בדרך כלל עשירים בסוכרים ונתרן. למעשה, שני האלמנטים האלה שיכולים לחבל במטוס שלך לרדת במשקל או לשמור עליו.

צרכו את השייקים הביתיים הללו במתינות והשתדלו תמיד לשמור על תזונה מאוזנת, בהתאם לצרכי הגוף.

כדי לגלות מהי תוכנית הארוחות הטובה ביותר עבורך, התייעצי עם תזונאי.