6 מזונות מושלמים לשריפת שומן
אנשים שנאבקים עם עודף משקל או השמנת יתר מודעים היטב לחשיבות הדיאטה. משם, הם צריכים לדעת שכדי לשרוף שומן, הם צריכים למצוא חוסר איזון בין צריכת קלוריות והוצאה. המשיכו לקרוא כדי לגלות את מזונות שריפת השומן המושלמים שלנו!
שום מזון לא שורף שומן בגוף בעצמו. עם זאת, יש הרבה אפשרויות דלות קלוריות שיכולות לעזור להגביר את חילוף החומרים ולשפר את התהליך המורכב הזה.
הדבר החשוב ביותר שיש להבין הוא שאם המטרה שלך היא להגיע למשקל יציב, התזונה שלך חייבת להיות מאוזנת וטבעית ב-100%, ללא הגבלות תזונתיות או תוכניות קפדניות מאוד.
המשיכו לקרוא כדי לגלות את המזונות המועילים ביותר שיעזרו לכם לשרוף שומן!
1. שיבולת שועל אחד מהמזונות המושלמים שלנו לשריפת שומן
שיבולת שועל, המכונה גם "מלכת הדגנים", היא אחד המזונות השלמים ביותר שיעזרו לך לרדת במשקל בצורה בריאה. הוא בולט בתכולה הגבוהה של סיבים תזונתיים, חומר מזין שעוזר לך לסלק פסולת עודפת במעי הגס. רכיב תזונתי זה עוזר לך להרגיש שובע ומפחית את הסיכון שלך לנשנוש מזונות לא בריאים בין הארוחות.בנוסף, הודות לריכוז הפחמימות המורכבות שלו, הוא מעלה את רמות האנרגיה שלך, וכתוצאה מכך, שומר על חילוף החומרים שלך פעיל.
קרא גם: 6 סוגים של השמנת יתר והגורמים להם
2. אשכולית
הפרי הטעים הזה הפך לפופולרי ברחבי העולם הודות להשפעותיו התזונתיות. יש לו תכולה קלורית נמוכה והוא עשיר במים, מה שמאפשר לו לתמוך בתהליכים השורפים שומנים. הוא מכיל ויטמינים A ו-C, לשניהם תכונות נוגדות חמצון המסייעות לחיזוק המערכת החיסונית.
תכולת הסיבים שלו משפרת את בריאות העיכול שלך ועוזרת להפחית את התיאבון, כפי שמאשר מאמר שפורסם ב- The British Journal of Nutrition.
בין היתר, אשכולית משפרת את תגובת הגוף שלך לאינסולין. זהו הורמון המשפיע מאוד על עלייה במשקל ועל התפתחות סוכרת.
3. ירקות ממשפחת המצליבים
ירקות ממשפחת המצליבים הם אידיאליים לכל מי שרוצה להגיע למשקל בריא ומאוזן. הם מכילים רמות גבוהות של חומרים מזינים חיוניים שבכניסה לגוף משפרים את בריאות חילוף החומרים, הלימפה והעיכול.
ריכוז נוגדי החמצון בירקות אלו הופך אותם למצולמים למלחמה בהשפעות של רדיקלים חופשיים וחמצון הכולסטרול.
בנוסף, הודות לתכולת הסיבים שלהם, הם שולטים בתשוקה למזון ומאיצים את תהליך העיכול.
4. זרעי צ'יה
זרעי הצ'יה הפופולרי, לא ישרוף לכם שומן בן לילה, אבל צריכה קבועה היא דרך מצוינת להתמודד עם הקילוגרמים העודפים האלה.
כל מנה של 90 אונקיות. מספק בסביבות 0.4 אונקיות. של פחמימות מורכבות וקצת יותר מ-0.33 אונקיות. של סיבים. מסיבה זו הם לא רק נותנים לך אנרגיה, הם גם ממלאים וקלים לעיכול.
בנוסף, הם מכילים חומצות שומן אומגה 3. אכילה קבועה של אלה קשורה להקטנת היקף הבטן, על פי מחקר שפורסם ב-2018.
5. תפוחים ירוקים
האיכות התזונתית הגבוהה שלהם, בנוסף לתכולת המים והקלוריות הנמוכה, הופכת אותם לאידיאליים עבור כל דיאטה.
הם יעילים מאוד במלחמה בהשמנה בשל תכולת הפקטין שלהם והיכולת שלהם להשפיע לטובה על מיקרוביוטת המעיים.
7. סלרי עוד אחד מהמזונות המושלמים שלנו לשריפת שומן
סלרי הוא עשיר בתרכובות אנטי דלקתיות ומשתנות המסייעות בניקוי הגוף. הוא מכיל מינונים גבוהים של ויטמין C, שיכול לעזור לווסת את הכולסטרול. הוא גם דל בקלוריות ותכולת הסיבים שלו משפרת את תפקוד העיכול.
תזונה מגוונת לירידה במשקל
למרות העובדה שהמזונות שהזכרנו במאמר זה יכולים להיות שימושיים בדיאטה לירידה במשקל, הם אינם מכילים תכונות פלא.
המפתח לשריפת שומן טמון בגירעון קלורי. אתה יכול לעשות זאת על ידי הגברת הפעילות הגופנית שלך, הפחתת צריכת המזון שלך או שילוב של שני התהליכים הללו.
חשוב להקים תזונה מגוונת כדי לרדת במשקל. דיאטה זו צריכה להיות עשירה במוצרים טריים, וכדאי להימנע מצריכת מזון מעובד עם צפיפות קלורית גבוהה וסוכרים פשוטים.
לחלופין, זה עשוי להיות מועיל להשתמש בפרוטוקול תזונתי כמו צום לסירוגין בתקווה להפחית את צריכת הקלוריות השבועית שלך. כל זה עם תוכנית משלימה לחיזוק השרירים יעזור לך להשיג את המטרות שלך.
