השייק המושלם לאורח החיים שלך
בפוסט הזה נעזור לכם למצוא את השייק המושלם המתאים ביותר לאורח החיים שלכם: בישיבה, היפראקטיבית, מתיש או ספורטיבי.
המרכיבים של השייקים הללו מתאימים לצרכי הגוף שלך על מנת לשמור עליו, מלא באנרגיה ובמצב רוח טוב לאורך כל היום.
מהי השגרה היומית שלך?
שגרת היומיום שלך לא סובבת רק סביב העבודה שלך. אתה גם צריך לקחת בחשבון את הגיל, האישיות, חיי המשפחה ואפילו הרגשות. גורמים אלו משפיעים על היום יום שלנו ויוצרים צרכים מסוימים לגופנו.
יש אנשים שזקוקים למזון שממריץ. מצד שני, יש אנשים שעדיף שייקים שמספקים תכונות מרגיעות או מאזנות.
להלן, נציע עבורכם 4 שייקים מעולים, מסווגים לפי סגנון חיים.
מצא את השייק המושלם עבור הצרכים שלך
1. חיים בישיבה
אנשים שמנהלים אורח חיים לא פעיל מדי נוטים לבלות זמן רב מול המחשב, במשרד וכו'.
הם מבלים את רוב היום בלי לזוז, מה שגורם להשלכות שליליות רבות כמו זרימת דם לקויה, אגירת נוזלים או עודף משקל.
לאנשים עם אורח חיים בישיבה, אנו ממליצים על שייק זה בעל סגולות משתן נהדרות. זה עוזר לסלק נוזלים. בנוסף, הוא נלחם נגד נפיחות.
המתכון כולל את המרכיבים הבאים:
- אננס: הוא משתן, מסייע לעיכול ואנטי דלקתי
- סלרי הוא חומר ניקוי נפלא שעוזר לכבד ולכליות לסלק רעלים.
- אגסים מסירים נוזלים, מפחיתים את התשוקה למתוק ומשפרים את בריאות העור הודות לתכולת הסיליקון שלו.
בקר במאמר זה: למד על היתרונות של מי אננס
2. אורח חיים היפראקטיבי
לחלק מהאנשים יש רמות אנרגיה גבוהות שמובילות אותם לאורח חיים פעיל ביותר שבו הם נעים כל הזמן.
יכול להיות שיש להם כל סוג של עבודה כמו איש מכירות, מורה, אמן או עקרת בית.
לסוג זה של אורח חיים, אנו זקוקים לשייק שמרכיביו בעלי תכונות תזונתיות ומעוררות. לאחר מכן, אנשים היפראקטיביים לא יסבלו ממחסור תזונתי ויהיה להם מספיק אנרגיה לכל היום.
בנוסף, שייק זה ימנע צריכה מוגזמת של חומרים ממריצים כמו קפה או משקאות קלים.
- בננה היא פרי מזין מאוד המסייע למערכת העצבים.
- קקאו הוא מזון רפואי כדי לשמור על מצב רוח טוב. זה גם ממריץ וגם נוגד חמצון.
- קינמון הוא ממריץ טבעי המשפר את זרימת הדם.
3. אורח חיים מתיש
במקרים מסוימים, אורח חיים פעיל מדי יכול בסופו של דבר למחוק אותנו. אדם העוקב אחר אורח חיים מתיש עשוי להיות חסר אנרגיה לעמוד בקצב, או אפילו להתעורר בתחושת עייפות.
למקרים אלו, אנו זקוקים לשייקים משקמים העשירים בוויטמינים ומינרלים.
- קוקוס הוא אחד הפירות המזינים ביותר בסביבה. הקוקוס עשיר בויטמינים, מינרלים, יסודות קורט ושומנים בריאים. לשייק, ערבבו את בשר הקוקוס לקבלת חלב קוקוס טעים ומאוזן.
- סלק: פקעת זו מצוינת למניעת עייפות ותשישות. בנוסף, זה נהדר למניעת מחסור בברזל, שעלול לגרום לעייפות.
השייק הזה טעים וייחודי בצבעו הוורוד. למרות שהסלק כבר מתוק, אפשר להוסיף לשייק מעט דבש.
רוצים לדעת עוד? קראו: 7 יתרונות של אכילת סלק
4. אורח חיים ספורטיבי
כאשר אורח החיים שלך דורש רמות גבוהות של פעילות גופנית, כמו במקרים של ספורטאים או מאמנים, עליך לוודא שאתה מקבל מספיק חלבון ופחמימות.
עם שייק הבוקר הזה, אתה יכול להתחיל את היום מלא באנרגיה וחומרי הזנה שישמרו אותך לאורך כל היום.
- שזיפים: פרי זה עשיר בסוכר, אשר יספק לגוף שלך הרבה אנרגיה בריאה. זה גם נלחם באגירת נוזלים, עוזר לעיכול ושומר על בריאות העצמות. אתה יכול לאכול אותם חיים או מיובשים כשזיפים מיובשים, כל עוד אתה משאיר אותם להשרות כמה שעות כדי לייבש אותם.
- שקדים: אלו הם אגוזים טעימים ומקור חלבון צמחי מצוין. בנוסף, הם מונעים עצמות חלשות והזדקנות.
אתה יכול להשאיר כמה שקדים גולמיים להשרות לילה קודם כדי למקסם את היתרונות שלהם.
מתי הזמן הטוב ביותר לשתות את השייקים האלה?
הרגע הטוב ביותר לשתות השייקים הבריאים האלה הוא בבוקר כארוחת בוקר. אתה יכול לשתות אותם על בטן ריקה, או לאורך כל הבוקר תוך שילוב עם מזונות אחרים.
זכרו לא לשתות אותם בלילה כי בפירות יש כמויות גבוהות של סוכר, מה שייתן לכם יותר מדי אנרגיה.
