מהם היתרונות של מיץ גזר וג'ינג'ר?
לפני שנדבר על מיץ הגזר והג'ינג'ר הטעים הזה, עלינו לשים לב שאכילת פירות וירקות באופן קבוע חשובה כדי לשמור על תזונה בריאה ולספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו כדי שיוכל לפעול כראוי. ארגון הבריאות העולמי ציין זאת במספר הזדמנויות.
אמנם נכון שעדיף לצרוך פירות וירקות באופן טבעי (ובעיקר פירות), אבל יש הרבה דרכים לצרוך אותם ולנצל את תרומתם. אחד מהם הוא במשקאות (כגון מיצים ושייקים).
הם לא רק מקלים על הכללת המרכיבים הללו בחיי היום יום שלך. בנוסף, הם מציעים חלופות דלות קלוריות כדי להימנע מצריכת משקאות תעשייתיים, לשמור על משקל תקין וליהנות מבריאות כללית טובה.
היתרונות של מיץ גזר וג'ינג'ר
מיץ גזר וג'ינג'ר הוא דרך טעימה ובריאה לקבל יותר ויטמין A ו-C בתזונה. הוא מכיל רק כ-130 קלוריות לכוס, ומהווה תחליף מצוין למשקאות מוגזים ושאר משקאות שתוכלו למצוא בסופרמרקטים.
לאור ערכו התזונתי הגבוה, שתייתו מספקת את היתרונות שאנו מסבירים להלן.
זה עשוי לעזור לעור בריא
העור הוא אחד מחלקי הגוף שעשויים להפיק את המרב מצריכה קבועה של מיץ גזר וג'ינג'ר טבעי זה. הריכוז הגבוה של ויטמינים A ו-C מגביר את ייצור הקולגן. חומר זה חיוני לשמירה על עור בריא וללא רבב.
הוא מכיל גם ויטמין E, נוגד חמצון המגן על העור מלחץ חמצוני ונזקי UV מהשמש.
הוא מכיל ויטמינים A ו-C
גם גזר וגם ג'ינג'ר טובים לגוף בגלל ויטמין A ו-C שהם מכילים.
- ויטמין A חיוני לראייה תקינה, למערכת החיסון ולרבייה. בנוסף, זה עוזר להבטיח שהלב, הריאות, הכליות ואיברים אחרים פועלים כראוי.
- ויטמין C מצדו מסייע בהגנה על התאים מפני נזקי הרדיקלים החופשיים.
זה עשוי להגן על בריאות הלב
ג'ינג'רול, מרכיב פעיל בג'ינג'ר, עוזר לווסת את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם כדי להפחית סיכונים לבביים.
בשילוב עם ויטמין A ו-C מהגזר, זה עוזר לשמור על העורקים נקיים מכולסטרול ומוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ.
זה עשוי להועיל לבריאות מערכת העיכול
שתיית מיץ זה לעתים קרובות היא גם דרך מצוינת לתמוך במעבר המעי. ובאופן מסוים, החומרים המזינים שלו עשויים לסייע בהגנה על השכבה הרירית בקיבה, להאכיל חיידקי מעיים בריאים ולהילחם בעצירות.
מתכון למיץ גזר וג'ינג'ר
המתכון הבא למיץ גזר וג'ינג'ר הוא הפשוט ביותר שיש (והכי טוב לנסות את התערובת הזו). כפי שתראו בהמשך, אין בו יותר מדי מרכיבים ולמרות שיהיה לו מגע מתוק (בשל התפוז), עדיין תרגישו את המגע החריף של הג'ינג'ר.
רכיבים
- מיץ מ-3 תפוזים.
- 8 גזרים בגודל בינוני.
- 0.5 כפית כורכום (2 גרם).
- 1 כפית ג'ינג'ר מגורר (5 גרם).
- אופציונלי: מגע של דבש (5 גרם) ופלפל אדום אחד קטן.
הכנה
- קלפו את הגזרים והשתמשו במסחטת מיצים כדי לקבל את המיץ הטבעי שלהם.
- מוסיפים לבלנדר עם המיץ משלושת התפוזים, הג'ינג'ר והכורכום.
- מעבדים כמה דקות עד לקבלת תערובת אחידה.
- הגישו מיד ואם תרצו, הוסיפו מעט דבש כממתיק.
- שתו כחלק מארוחת הבוקר או חטיף אמצע הבוקר לפני האימון.
עדיף מסודה מסחרית, מיץ טבעי תוצרת בית
כפי שאתה יכול לראות, המיץ הטבעי הזה די קל ומהיר להכנה. לפיכך, כדאי להתחיל להכין אותו ולהיפרד מהמשקאות התעשייתיים המכילים הרבה נתרן וסוכר.
תערובת המרכיבים בתכשיר זה מעוררת אנרגיה. לכן, זה אידיאלי לצרוך אותו בבוקר לפני תחילת היום שלך או לפני אימון.
בשל תכולת הסיבים שלו, אתה צריך לשתות את זה כדי להפחית את הרעב שלך כאשר יש לך חשק. זוהי דרך בריאה להפחית את הרעב שלך, מבלי להגזים בקלוריות.
יש אנשים שמוסיפים קצת חמומיל להכנה כדי שהמשקה יהיה טעים עוד יותר.
