5 צורות של התעללות רגשית שאנחנו לא תמיד מזהים בזמן
להתעללות רגשית יש השפעה עצומה. מבלי להשאיר סימנים על העור, יש לזה השפעה ערמומית על המוח שלנו, כזו שלעיתים לוקח הרבה זמן לשים לב אליה.
לאנשים שהיו נתונים להתעללות מסוג זה במהלך תקופה ארוכה של חייהם לוקח בדרך כלל הרבה יותר זמן להתאושש. כדי להיות מסוגל להתמודד באופן מלא עם הטראומה שמצב כזה כרוך בדרך כלל עשוי לקחת שנים.
התעללות רגשית היא מאוד מסובכת. כאשר אדם חוטף מכה פיזית, הוא ידע באופן אינסטינקטיבי שעליו להתרחק ככל האפשר מהמצב כדי להגן על ביטחונו הפיזי.
עם זאת, זה לא אותו דבר עם התעללות פסיכולוגית.
להתעללות רגשית, בניגוד להתעללות פיזית, יש כמה סימני אזהרה עדינים יותר: אירוניה מתמדת, בוז עדין, תחושת ריקנות...
לעתים קרובות, האדם שנפגע מהתעללות רגשית נוטה קודם כל לחשוב על עצמו לא כעל קורבן חזק שצריך לנקוט בפעולה כדי להימנע מהמצב, אלא כעל צד אשם במצב הרעיל.
בתחילה, זה נפוץ מאוד שאנשים חושבים: " זה בטח משהו שאני עושה לא בסדר לגרום להם להתנהג אליי ככה."
אולם מאוחר יותר, לעתים קרובות מתעוררת מערכת הרבה יותר מורכבת ומתישה של רגשות. אנשים רבים חווים מחשבות כמו: "אני פשוט לא מסוגל להתמודד עם זה. אני יודע עמוק בפנים שהמצב הזה מפריע לי, אבל זה כל כך עדין שפשוט אין לי מושג איך להתמודד עם המצב".
בסופו של דבר, קורבנות של התעללות רגשית לרוב יתנו למצב להימשך. הם מחכים עד שיצטברו הפצעים הקטנים, המכות הרגשיות והזלזול. ואז, לפני שהם יודעים זאת, המצב מותיר אותם בתחושה חסרת תוקף רגשית לחלוטין.
זה רחוק מלהיות קל לברוח מהתעללות רגשית. לכן, היום, אנחנו הולכים לדבר על 5 התנהגויות קטנות שכדאי להכיר, להיות מודע להן ולהגיב אליהן.
1. הם מושלמים ומקסימים - ולעולם לא יכולת להשתוות
אנשים המפעילים כוח רגשי על אחרים בצורה פוגענית, לרוב, למעשה, מודאגים מדי מהתדמית הציבורית שלהם עד כדי אובססיה.
מול קהל, מחוץ לבית, האדם הזה יהיה היצור הכי מקסים שאתה יכול לדמיין.
הם עשויים להיות נגישים, אדיבים, שנונים, סימפטיים וקשובים. עד כדי כך, למעשה, אתה לא מכיר אף אחד שאי פעם יאמין לך אם באיזשהו שלב תגיד עליו משהו שלילי.
לכן זה מאוד נפוץ שאנשים לא רואים את זה מגיע עד שיהיה מאוחר מדי. זה יכול להיות כמעט בלתי אפשרי לזהות מתעלל רגשי ממבט ראשון. עם זאת, ככל שעובר הזמן, האופן שבו הם מתייחסים אליך על בסיס יומיומי יהיה הסימן המובהק ביותר: סימנים קטנים של בוז וניסיונות לערער אותך יתגלו.
עם זאת, זה לא יקרה רק בפרטיות. גם מתעללים רגשיים לא יתביישו לעשות עליך בדיחות בפומבי. לעתים קרובות זו דרך למשוך תשומת לב למתעללים, שמנסים לגרום לעצמם להיראות טוב מול אחרים על חשבונך.
בינתיים, האדם שנמצא בקצה הטיפול הזה נותר בסיכון להישאר במסלול קשה. לאט לאט ומיום ליום, היא או הוא יובלו בהכרח לתהום עמוקה של התעללות פסיכולוגית.
2. אמפתיה מעוותת
מקובל מאוד לומר שלמתעללים אין אמפתיה – אבל זה לא המקרה.
אנשים רבים שמתאימים לסוג המניפולטור והמתעלל עליו אנחנו מדברים כאן מודעים היטב לרגשותיהם של הקורבנות שלהם. זה מה שמאפשר להם לקרוא את מה שאתה מרגיש במהירות ובקלות ולהשתמש בזה נגדך.
בואו נסתכל על דוגמה. היה לך יום רע בעבודה, וכשאתה חוזר הביתה, בן הזוג שם לב מיידית לאי הנוחות שלך, לדיכאון שלך או לעצבות שלך.
עם זאת, במקום לעזור לך ולהציע לך תמיכה רגשית קרובה וידידותית, מתעלל רגשי יאשים אותך במצבך. לחלופין, הוא או היא עשויים להחליש עוד יותר את ההערכה העצמית שלך כדי להשיג יותר שליטה עליך.
"כמובן שעבר עליך יום רע - הבעיה היא שאתה לא יודע איך להגן על עצמך. אתה תמיד יושב במושב האחורי, ובגלל זה אתה תלוי בי לכל דבר. בלעדיי לא היית. מסוגל להתמודד עם כל דבר".
במצב כזה, חשוב לזכור שאמפתיה היא רק סגל חיובי וכדאי כאשר משתמשים בה כדי לעזור לאנשים אחרים. אסור להשתמש בו כדי לדחוף אותך יותר לדיכאון או לייאוש.
3. תמיד משווים אותך למישהו, לא משנה מה אתה עושה
"למה לעזאזל עצרת את המכונית ממש על הכביש המהיר? את בדיוק כמו אחותך: מגושמת לגמרי ובלי שום מושג מה היא עושה מאחורי ההגה."
לא משנה מה תעשה, המתעלל הרגשי תמיד ישווה אותך למישהו - ולא באור חיובי.
חוסר הבשלות הפסיכולוגית של המתעלל מונעת מהם את היכולת לשפוט ערכיים קוהרנטיים, שימושיים ומכבדים.
בתורו, אחד הדברים שהמתעלל יתעניין בהם ביותר הוא השוואת בני הזוג הנוכחיים למערכות היחסים הקודמות שלהם , כדי לגרום לבן זוגו הנוכחי לסבול.
4. לעולם אל תכניסו את עצמם לנעליים שלכם
זה המצב לגבי הדברים הקטנים ביותר, הטריוויאליים ביותר, כמו גם לגבי הדברים הגדולים יותר. המתעלל לעולם לא יוכל לראות דברים מנקודת המבט שלך, לשים את עצמו בנעליים שלך, או לראות דברים כמוך.
הם יכולים לדעת מה אתה מרגיש, כי כפי שאמרנו קודם, לעתים קרובות יש להם כוחות אמפתיה גדולים. עם זאת, הם לעולם לא יוכלו "להתחבר". כלומר, לא אכפת להם אם דברים מסוימים פוגעים בך, או אפילו אם הם עצמם פוגעים בך.
5. המטרות, הטעמים והמנהגים שלך כולם חסרי ערך עבורם
לעג או הערות אירוניות לגבי המטרות או היעדים שלך היא אחת הדרכים שבהן מתעללים רגשיים אוהבים לשמור אותך בשליטתם.
כשמישהו מבקר אותך ומגחיך את הדברים שאתה אוהב, מה שאתה חולם עליו או פרויקט שאתה מתלהב ממנו, המטרה היא פשוטה ורעילה: להרוס את תחושת ההערכה העצמית שלך.
הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שהרבה יותר קל לשלוט על מישהו עם הערכה עצמית נמוכה. זה בדיוק מה שמתעללים רגשיים מחפשים.
בעיקרו של דבר, זה מושא ההתעללות הרגשית. המתעלל רוצה להרוס את היכולת שלך להעריך את עצמך.
שימו לב היטב לדינמיקת היחסים שפירטנו כאן. אם אתה מבחין באחד מהדפוסים הללו, פעל מיד כדי לשמור על ההערכה העצמית שלך, זהותך, בריאותך הרגשית ורווחתך.
התמונה הראשית באדיבות © wikihow.com.
