חמישה משקאות מדהימים להרזיה
אנשים שנאבקים עם עודף משקל מצאו פתרון מעניין בכמה משקאות הרזיה בעלי תכונות הרזיה. אלה יכולים להילקח כתוספת לכל דיאטה. שימו לב שצריכה כזו היא רק השלמה לאורח חיים בריא.
אין ספק שהשפעותיו אינן מופלאות, אך צריכה קבועה שלו יכולה לעזור לשמור על הידרציה אופטימלית, לעורר מתן שתן, לסלק נוזלים שנאגרו ולשפר תפקודים מטבוליים כדי לייעל את הוצאת האנרגיה.
בנוסף, יש הסבורים שמשקאות אלו יכולים גם להגביר את החיוניות, לקדם שובע ולהימנע מנשנושים בין הארוחות, מה שגם מונע אכילת מזונות לא בריאים (כגון חטיפים, מאפים ומשקאות קלים), במיוחד באופן מוגזם.
הנה חמישה משקאות לחות שיכולים גם לעזור לך לרדת במשקל.
המלצות על משקאות להרזיה
- דלג על הסוכר והממתיקים
- השתמש בננה, פפאיה, תפוח או שיבולת שועל למגע מתוק ועבה יותר
- לצרוך אותם במתינות בתוך תזונה מאוזנת
- משקאות אלו אינם מהווים תחליף לארוחות עיקריות, אלא רק תוספי מזון, מכיוון שהם אינם מקור שלם של חומרים מזינים
- אפשר להוסיף חופן גרעיני חמנייה, צ'יה, פשתן, דלעת וכו'.
- אל תפחדו למזג פירות עם ירקות, התוצאות הרבה יותר נעימות וטעימות ממה שאתם חושבים מראש ותנסו!
- הכינו גרסאות משלכם למשקאות האלה, לפי העדפותיכם.
1. מיץ אשכוליות
המיץ הזה הוא אפשרות קיץ שהיא לא רק מרעננת אלא גם יכולה לעזור לך להפחית את הנפיחות ולרדת במשקל. הכל במסגרת אורח חיים בריא כמובן.
רכיבים
- מיץ משלוש אשכוליות
- 0.5 כוס מים
- אופציונלי: 1 כפית. של דבש
הכנה
- מחלצים את מיץ האשכולית
- מערבבים אותו עם חצי כוס מים
- הוסף מגע של דבש אם תרצה (פחות מכפית)
- מגישים ושותים במידה
2. חליטת היביסקוס
חליטות היביסקוס מעניקות לחות, יכולות לעזור לך לרדת במשקל ולרענן אותך מבלי להזדקק למשקאות מסחריים. זה טעים בפני עצמו, אבל אתה יכול להוסיף מגע של מיץ לימון אם אתה מעדיף.
רכיבים
- 2 כפות. של פרחי היביסקוס
- 3 ג. של מים
- אופציונלי: מיץ לימון
הכנה
- מביאים סיר מים לרתיחה
- לאחר מכן, הוסיפו את פרחי ההיביסקוס ותן להכל להתבשל כ-10 דקות (כסו את הסיר במכסה אם תרצו)
- מכבים את האש ונותנים לזה להתבשל כ-15 דקות
- מסננים ומגישים
- לבסוף, הוסף מגע של מיץ לימון כדי להפוך אותו אפילו יותר מרענן
3. משקאות קינמון להרזיה
חליטה זו היא אפשרות נוספת שתוכלו ליהנות ממנה במקום משקה מסחרי. עקבו אחר המתכון למטה או הכינו גרסה משלכם עם המרכיבים לבחירתכם.
הערה חשובה: קינמון הוא התווית נגד במקרים מסוימים, אז היו מעודכנים היטב על מנת למנוע תופעות לוואי.
רכיבים
- מקל קינמון
- 1 ג. של מים
- אופציונלי: עלי דפנה
הכנה
- מביאים סיר מים לרתיחה
- לאחר מכן, מוסיפים את מקל הקינמון
- נותנים לזה להתבשל כ-15 דקות על אש בינונית
- מנמיכים את האש ומניחים לתלול עוד 10 דקות, מכוסה
- לאחר מכן, מוסיפים את עלי הדפנה (אם רוצים) ומכבים את האש
- מסננים ומגישים כשהוא פושר
4. משקאות פפאיה-שיבולת שועל להרזיה
זהו משקה משביע למדי הודות לתכולת הסיבים של שני המרכיבים. עקוב אחר המתכון למטה כדי להכין אותו.
רכיבים
- 1 כוס מים
- 3 פרוסות פפאיה בשלה
- 3 כפות. של שיבולת שועל
הכנה
- חותכים את פרוסות הפפאיה למספר קוביות ומערבבים בבלנדר עם שיבולת השועל והמים
- מערבבים אותו לכמה רגעים עד לקבלת משקה חלק
- מגישים ושותים במידה
5. תה לבן הוא אחד המשקאות הטובים ביותר להרזיה
תה לבן ידוע בתור "משקה האישה" מכיוון שבנוסף לספק נוגדי חמצון, הוא תורם לבריאות הכללית. זו גם אפשרות טובה יותר ממשקאות מסחריים.
רכיבים
- תה לבן
- 1 ג. של מים
הכנה
- מוסיפים כפית תה לבן לכוס מים ומרתיחים אותו
- השאירו אותו על אש נמוכה למשך 2 דקות והסירו מהלהבה
- המתן עוד 10 דקות ואז מסנן אותו
- הגישו וצרכו במידה
תשכחו מדיאטות קפדניות!
האם אתה מנסה לרדת במשקל? תפסיק לעקוב אחר תוכניות קפדניות! כלול את המשקאות האלה בתוכנית האכילה המאוזנת שלך והתחל לצבור בריאות ובריאות במקום זאת.
זכור שאף אחד מהתכשירים הללו לא יעזור לך לרדת במשקל בעצמו. לכן, תמיד כדאי לשתות אותם כחלק מתזונה בריאה.
התייעץ עם תזונאי אם יש לך ספקות לגבי אופן ביצוע דיאטה בהתאם למטרות ולצרכים שלך.
