טיפולים לכאבי גב כדאי לנסות בבית

כאבי גב תחתון קשורים למצבים מסוימים בחוליות המותניות ובמבני הרקמות התפלות שמסביב, כמו שרירים, רצועות ועצבים, ואפילו דיסקים בין-חולייתיים. Lumbago הוא המונח המגדיר מצב זה, שיכול להימשך מספר ימים ואפילו שבועות. במאמר זה תלמדו על מספר טיפולים שונים לכאבי גב.

אם אתם סובלים מכאבי גב, לא מומלץ לנוח לחלוטין. ביומיים הראשונים כדאי להתחיל לתרגל פעילות גופנית מתונה ללא תנועות פתאומיות או תרגילי הרמת משקולות.

שמור על הגב והמותן שלך

יש לבצע כמה בדיקות לפני תחילת הטיפול בלומבגו. בדיקות אלו יכולות לקבוע את הסיבה, מה שחשוב לשלול בעיות חמורות יותר שיכולות להיות אותן תסמינים, כגון אוסטאופורוזיס, או אפילו זיהומים או נגעים הדורשים ניתוח, או במקרים קיצוניים, סרטן.

סביר מאוד שמספר רב של אנשים ברחבי העולם סובלים לפחות מכאב גב אחד בחייהם. כאב יכול להיות מורגש בכל חלק של הגב, אבל הכאב השכיח ביותר הוא חווה בגב התחתון, המכונה אזור המותני. מחלה זו שכיחה מאוד מכיוון שחלק זה של הגוף מקבל את עיקר משקל הגוף.

לאחר הצטננות ושפעת, לומבגו היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים רבים הולכים לרופא. רוב הנגעים בחלק זה של הגב נגרמים מעבודה, מעבודה המחייבת אותך להרים באופן קבוע חפצים כבדים, או להישאר באותו תנוחה למשך תקופה ממושכת, בין היתר.

לומבגו חריף יכול להיות תוצאה של נפילה או מכוח לא מספיק, מה שעלול להשפיע על חלק מהשרירים והרצועות מסביב לגב, וכתוצאה מכך לגרום לנקע באחד מהשרירים הללו.

גורמים ללומבגו פתאומי

• שברים הנגרמים מאוסטאופורוזיס או מחלות מפרקים
• כאשר חוט השדרה נפגע על ידי סרטן
• התכווצויות שרירים כשהן נשארות מתוחות מאוד
• פריצת דיסק, דיסק שבור או זיהומים שעלולים לפגוע בעמוד השדרה
• כוח מוגזם מהרמת משקל לא נכונה
• היצרות עמוד השדרה הנגרמת על ידי מתיחה של תעלת עמוד השדרה
• עקמת או קיפוזיס שהיא עקמומיות של עמוד השדרה. מצב זה יכול להיות תורשתי ויכול להופיע בילדים ומבוגרים צעירים.
• מתיחות או קרעים בשרירים וברצועות
• הריון

• מחלות הקשורות לאיברי הרבייה הנשיים, כמו ציסטות בשחלות או סרטן, או מיומות ברחם

המלצות

• לנוח ולהפסיק לעשות פעילויות מאומצות לכמה ימים כדי לאפשר לנפיחות באזור זה לרדת מה שיפחית את הכאב מוקדם יותר.
• המלצנו להשתמש בקומפרס קר בימים הראשונים. ואז למרוח אחד חם, זה עוזר עם התכווצויות שרירים מכאב.
• אתה יכול לקחת כמה משככי כאבים במהלך הימים הראשונים, בזמן שהשרירים חוזרים לשגרה. שאל את הרופא שלך עבור אלה. אנחנו לא ממליצים לעשות תרופות עצמיות.
• שכבו בתנוחת עובר עם כרית בין הרגליים. אם אתה אוהב לישון על הגב, אתה יכול לשים כרית מתחת לברכיים כדי לשמור על הרגליים במצב שמוריד את הלחץ על הגב.

• לאחר מנוחה של מספר ימים, אתה יכול להתחיל מחדש את הפעילות הגופנית. למעשה, אנו ממליצים להיות בישיבה לאורך זמן. עליך לבצע פעילות קלה בלבד, לנסות להימנע מהרמת חפצים כבדים ולנוע במהירות תוך שלושה שבועות מהופעת התסמינים הראשונה.
• אם כאבי מותניים לא חולפים עם פעילות גופנית ומשככי כאבים, יהיה צורך לפנות לפיזיותרפיסט, שיוכל להמליץ על מספר תרגילי מתיחה יעילים להפחתת כאבים ולמניעת פציעות עתידיות.
• הדרך הטובה ביותר לשמור על מצב זה תחת שליטה היא באמצעות פעילות גופנית סדירה ויציבה טובה. בישיבה ממושכת, כדאי לבחור כיסא עם גב, כדי שתהיה לגב תמיכה. זוהי הדרך הטובה ביותר למנוע אפיזודות של לומבגו.

• כדאי להימנע מעלייה במשקל, דבר שניתן לעשות על ידי אכילת תזונה בריאה המבוססת בעיקר על פירות וירקות.

טיפולים ביתיים לכאבי גב

• אחד הטיפולים לכאבי גב הוא עיסוי עדין באמצעות כמה טיפות של שמנים אתריים מעורבבים עם כף שמן שקדים. לעסות לכיוון השריר במשך חמש דקות, וחזור שלוש פעמים ביום.
• מרתיחים שלוש כפות וורבנה בכוס מים, מרטיבים סמרטוט בתערובת זו. לאחר מכן הניחו על האזור עם המים החמים ביותר שתוכלו לסבול מבלי לשרוף את עצמכם. ניתן לחזור על טיפול זה מספר פעמים ביום.

• הוסיפו עשר עד חמש עשרה טיפות שמן עץ התה לגיגית מים, והשרו למשך עשרים דקות לפחות.
• מבשלים שלוש כפות שמן פשתן עם כף אחת של חרדל. ואז להרתיח ולשים קומפרסים על האזור כל לילה עד שרואים שיפור.

אנו מקווים שאהבתם את המאמר שלנו על טיפולים לכאבי גב למידע נוסף על בריאות ותרופות לחצו למטה!