לרקוד קרדיו כדי להיכנס לכושר
ריקוד אירובי הוא אלטרנטיבה חדשה שהופכת במהירות פופולרית בקרב אלו שרוצים בריאות נפשית ופיזית טובה יותר.
הוא כולל סדרת אימונים המרכיבים שגרה כוריאוגרפית. במילים אחרות, ריקוד אירובי הוא שגרה המשלבת תרגילים שונים כדי לעבוד על האזורים השונים של הגוף שלך תוך כדי הסחת דעתך מהעובדה שאתה מתאמן, מורידה אותך מהלחץ ומחדשת את האנרגיה שלך.
כולם רוצים להיות בכושר.
למעשה, אנשים רבים מכירים בחשיבותה של פעילות גופנית יומיומית עבור יותר מאשר רק ההיבט האסתטי. אחרי הכל, קל לראות את היתרונות הנובעים מפעילות גופנית: עלייה באנרגיה ומרץ, כמו גם יצירת התנגדות.
אבל למה כל כך קשה להיות עקבי עם שמירה על לוח זמנים לאימון?
התשובה פשוטה מאוד: זה דורש מאמץ, וזה בהחלט לא הכי כיף עבור רוב האנשים. בגלל זה, כל יום יש חלופות חדשות לשגרת פעילות גופנית מסורתית ומחקר חדש כדי להניע אנשים להתאמן.
זה המקום שבו דאנס קרדיו נכנס לתמונה.
יש שתי מטרות לתרגיל זה: ראשית, לייעל את שגרת הפעילות הגופנית, ושנית, להפוך אותם למהנים יותר.
כשמישהו מגלה פעילות גופנית שהוא באמת נהנה ממנה, המאמץ המנטלי שלו קטן יותר, ולכן יש סיכוי גבוה יותר שיבצע את הפעילות הזו בעקביות.
איך הריקוד שומר אותך בכושר?
ריקוד אירובי הוא אחת האלטרנטיבות הפופולריות ביותר, בדיוק כמו זומבה.
למה?
כשאתה רוקד, אתה מרגיש חופשי, רגוע, ואתה מייצר כמות מוגברת של סרוטונין (שזה מה שנותן לך תחושת רווחה ואופטימיות). יחד עם זאת, רמות הקורטיזול יורדות למינימום, מה שגורם למתח להקל ולהיעלם מהגוף.
באמצעות הזזת הירכיים והנאה, תמצא הנאה ואושר.
תנועות הריקוד גם עוזרות לחזק את הגוף שלך, ובכך גם לשפר את ההערכה העצמית שלך. לעתים קרובות, ריקוד עוזר לאנשים להרגיש טוב יותר עם עצמם ולהרגיש מושכים יותר. בזמן הזזת הגוף שלך, טוב או רע ככל שחוש הקצב שלך עשוי להיות, החוויה עדיין תהיה מעוררת ונחמדה עבורך.
בנוסף, הריקוד מאפשר לך לשחרר את העכבות שלך, להרגיש מושך ולהתיידד.
בדוק גם: כיצד משפיעה מוזיקה על מצב הרוח שלך?
תרומות של ריקוד אירובי
ריקוד אירובי הוא שגרה המאפשרת לך לבנות מסת שריר ולרדת במשקל, כל עוד פעילות גופנית קרדיווסקולרית מורכבת מפעילות בעצימות מתונה למשך שלושים דקות לפחות.
השגרה שמציע ריקוד אירובי היא כארבעים וחמש דקות ביום. הם מציגים תנועות שונות כדי לעבוד על קבוצות שרירים ספציפיות שונות. כך לא תשתעממו ותמשיכו להיות פעילים במהלך הפגישה.
בסך הכל, מערכת הדם מרוויחה הכי הרבה מתרגיל זה. כאשר השרירים שלך מופעלים, הדם שלך זורם בכל הגוף, ויוצר זרימת דם טובה יותר. לפיכך, הלב שלך יתפקד טוב יותר ויהיה לו חמצון טוב יותר. מבחינת הפן האסתטי, זרימת הדם הטובה תעניק לעור שלך מראה יפה.
כתוצאה מכך, המצב הכללי של הבריאות שלך ישתפר. כל מפרק, שריר ואיבר יהיו חזקים יותר וחזקים יותר.
אנו ממליצים לך לקרוא: 3 ריקודים לעיצוב הרגליים, העכוז והמותניים
להתראות, לחץ!
מעניין מה קורה ללחץ כשאתה מתאמן כל יום. האנרגיה שלך עולה במהלך השגרה והמוזיקה מעוררת עונג שעוזר לך לשחרר מתח וכל מתח שיש לך. מסיבה זו, ריקוד אירובי הוא אלטרנטיבה מצוינת עבור אלה שנאבקים במתח וחרדה.
הודות לשילוב זה של ריקוד וספורט, חלופה זו היא אידיאלית ליצירת שגרת פעילות גופנית ולתחזק אותה כדי שתוכל להשיג את היתרונות המקבילים.
בנוסף, כדאי גם לזכור שחשוב גם לנקוט באמצעים אחרים, כמו הקפדה על תזונה מאוזנת, שמירה על לחות ולוודא שאתם ישנים מספיק. הכל מצטבר!
