המרכיבים הגרועים ביותר שאתה יכול להוסיף לקפה שלך
מגיע זמן שבו קפה הוא האויב הגרוע ביותר שלך: כשמוסיפים סוכר מלאכותי ומרכיבים אחרים שאינם בריאים בשום צורה. אז, האם אתה בטוח שכוס הקפה שלך בריאה עבורך? להלן המרכיבים הגרועים ביותר שתוכל להוסיף לקפה שלך.
הוכח כי שתיית קפה יכולה להגביר את הזיכרון, לקדם רווחה, בריאות הלב ולהפחית את הסיכון לסוכרת. עם זאת, הוספת המרכיבים הבאים לכוס הקפה מחסלת את היתרונות הללו.
6 המרכיבים הגרועים ביותר שאתה יכול להוסיף לקפה שלך
1. הוספת טעמים
משקאות קפה בעלי טעמים נוספים כמו וניל, אגוזי לוז או קרמל מלאים בסוכר, כמו גם בצבעים מלאכותיים. מסיבה זו, הם בין המרכיבים הגרועים ביותר שתוכלו להוסיף לקפה שלכם.
אם אתה רוצה להוסיף קצת טעם, נסה להוסיף כמה טיפות וניל, נענע או תמצית פירות יבשים.
אלה אינם מכילים סוכר נוסף, אך זכור כי הטעמים הללו עשויים לשנות את רמת הגלוקוז בדם שלך. מסיבה זו, זה אידיאלי לא להוסיף שום דבר לקפה שלך. זכרו שטעם קפה אמיתי אינו מתוק.
קראו גם את המאמר הזה: 4 משקאות עתירי קלוריות שכדאי להימנע מהם
2. סכרין וממתיקים מלאכותיים
ממתיקים אפס קלוריות עוזרים להימנע משתיית קפה מלא בסוכר. הבעיה? אלו הן נגזרות סוכר שגם משנות את חילוף החומרים שלך.
התוצאה עלולה להיות שאתה אוכל יותר אוכל כי אתה לא מרגיש שובע באותו זמן. זה יכול להוביל לאפשרות של סוכרת.
תמצית עלי סטיביה היא האפשרות הבריאה ביותר להמתקת קפה. הוא אינו מכיל סוכרלוז (כמו Splenda), שהוא כביכול בטוח לאכילה, אבל למעשה, הוא לא.
3. סוכר
מעט סוכר מדי יום לא יזיק, אבל אם אתה שותה איתו כמה כוסות קפה ביום, אתה צריך לדעת שהקלוריות הריקות הללו מצטברות בגוף שלך.
הוספת שתי כפיות סוכר לשלוש כוסות קפה מוסיפה עד 50 גרם סוכר. זכור כי הכמות היומית המומלצת של סוכר למבוגר היא 90 גרם עם תזונה של 2000 קלוריות ביום.
עם זאת, אינך חייב להפסיק לשתות מספר כוסות קפה. אתה יכול למצוא אפשרויות בריאות יותר להמתיק את טעמו החזק והמריר.
כחלופה נוספת, אפשר לנסות להשתמש בפחות סוכר, כל עוד לא חורגים מהכמות היומית המקסימלית המומלצת.
אם אתה יכול לבחור, תמיד לכו על סוכר חום, שהוא בריא יותר, או תכלול תבלינים טבעיים כמו קינמון. תבלין זה יכול לעזור להפחית עליות ברמת הסוכר בדם ולהימנע מתשוקה.
4. חלב נטול שומן
מרכיב זה לא בהכרח רע, אבל הוכח שמוצרי חלב עם השומן הטבעי שלהם יכולים להיות טובים יותר.
המשמעות היא שאנשים ששותים מוצרי חלב מלא באופן קבוע צורכים פחות פחמימות לאורך השנים. לאלו שצורכים מוצרים ללא שומן יש צריכת פחמימות גבוהה משמעותית, מה שאומר בדרך כלל שהם עולים במשקל.
וזה לא הכל. מוצרי חלב מלא קשורים בסיכון נמוך יותר לסבול מסוכרת מסוג 2.
ייתכן שהדבר נובע מחומצות השומן הספציפיות בחלב מלא המסייעות במניעת המחלה, אשר הופכות אותה לאופציה טובה להוסיף לקפה שלך.
בדוק גם את המאמר הזה: 9 מזונות מזיקים שמומחי מזון נמנעים מהם
5. קרם קפה באבקה
זהו ללא ספק אחד המרכיבים הגרועים ביותר שתוכלו להוסיף לקפה שלכם. כל זה עושה הוא לשנות את הצבע ולחקות מרקם קרמי שיש גם לקרמים אחרים על בסיס חלב.
תבלין נטול לקטוז זה מכיל לעתים קרובות סירופ תירס ושמן צמחי. במילים אחרות, הוא מכיל סוכר וקלוריות ריקות. חוץ מזה, מכיוון שמדובר בסוג של שומני טראנס מלאכותיים, הוא מעורר חסימות עורקים ומתייחס למחלות לב וסוכרת.
לכן, כשאתם יוצאים לטיול, אל תשתמשו במרכיבים האלה שנמצאים בדרך כלל במטוסים ובקפיטריות.
6. אלכוהול
השילוב הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות עם הקפה שלך הוא לערבב אותו עם כל סוג של משקה מזוקק. אין מצב שזה יכול להיכנס למועדון המשקאות הבריאים.
אל תשכח שמשקאות אלכוהוליים נותנים לך אנרגיה אך ללא רכיב תזונתי שעשוי לספק יתרונות.
צריכת אלכוהול היא גורם סיבתי למחלות ובעיות בריאות רבות, כגון הפרעות נפשיות והתנהגותיות.
אל תשכח שעודף אלכוהול מוביל לאלכוהוליזם, שחמת כבד, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן, בנוסף לבעיות משניות כמו אלימות ותאונות דרכים.
לסיכום, ההמלצה שלנו היא לשמור על קפה פשוט ככל האפשר. אם כבר, השתמשו בטעם טבעי.
האפשרויות הטובות ביותר הן:
- קינמון
- תמצית וניל
- תמצית מנטה
- חלב סויה
- חלב שקדים
