עשר סיבות מדוע יוגה היא אידיאלית אם אתה סובל מעודף משקל
Toney Marvin V
• 8 דקות קריאה
להלן, נדגיש עוד יותר סיבות להניע אותך ללכת לשיעור יוגה, אפילו - או במיוחד - אם אתה סובל מעודף משקל!
אם אתם סובלים מעודף משקל, יוגה יכולה להועיל מאוד הן פיזית והן פסיכולוגית. למד עוד על היתרונות שלו במאמר זה.
האם אתה מתעניין בעולם היוגה, אבל אתה חושב שזה מחוץ להישג ידך בגלל שאתה סובל מעודף משקל? ובכן, אתה טועה! יוגה היא הספורט האידיאלי אם אתם סובלים מעודף משקל, מכיוון שהיא מספקת אינספור יתרונות ויכולה לעזור לכם לרדת במשקל.
אנשים רבים ושונים יכולים להעיד על היתרונות של תרגול יוגה. לדוגמה, ראש ממשלת הודו, נרנדרה מודי, מקדם יוגה כעניין של המדינה כך שכולם בהודו יוכלו ליהנות מהיתרונות שלה בחיי היומיום שלהם.
ראש הממשלה אף שיתף סדרת סרטונים של גרסת אנימציה שלו מתרגל ומדגים יוגה. בסרטונים הללו הוא מדגיש שיוגה היא צורת פעילות גופנית בריאה לכולם.
להלן, נדגיש עוד יותר סיבות להניע אותך ללכת לשיעור יוגה, אפילו - או במיוחד - אם אתה סובל מעודף משקל!
עשרה יתרונות נהדרים של יוגה אם אתם סובלים מעודף משקל
רוצה עוד סיבות לעודד אותך להשתתף בשיעור היוגה הראשון שלך? אנו מפרטים אותם למטה.
1. יוגה משפרת את הנשימה שלך
תרגול יוגה יכול לעזור לך לנשום טוב יותר ובמודע יותר. למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת ההודי לפיזיולוגיה ופרמקולוגיהמדגיש את השיפורים שפעילות זו מייצרת בהתנגדות ובחוזק של שרירי הנשימה.
מודעות רבה יותר לנשימה שלך תעזור גם לחומרים מזינים להגיע בצורה יעילה יותר לכל איברי הגוף, שכן זרימת החמצן תהיה גדולה יותר בגופך. לפיכך, האיברים שלך יתפקדו טוב יותר ואתה תעזור לגוף שלך למנוע מחלות הנגרמות על ידי מחסור ברכיבים תזונתיים.
2. יוגה יכולה להגביר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך
יוגה היא דרך מצוינת להתחיל לאורח חיים פעיל יותר. בנוסף, זה חיובי לאנשים הסובלים מעודף משקל מכיוון שהוא יכול גם לעזור להם לשפר את ההערכה העצמית שלהם ואת איכות חייהם הכללית.
יוגה תעזור לך להתקדם פיזית ורוחנית, וזה יהיה חשוב בשיפור האופן שבו אתה רואה את עצמך ובשינוי הדרך בה אתה הולך בחיי היומיום שלך. לפיכך, תהיהלך יותר שליטה על הגוף שלך ותוכל לשפר את איכות החיים הכוללת שלך באמצעות פעילות גופנית.
לכן, יוגה אידיאלית לאנשים הסובלים מעודף משקל מכיוון שהיא מאפשרת לך ללכת בקצב שלך.
לאנשים הסובלים מעודף משקל עלולים להיות הערכה עצמית נמוכה, מה שמוסיף לסיכון לדיכאון. זה נובע מחוסר הביטחון שהם חשים לגבי הגוף או המראה הפיזי שלהם.
במקרים אלה, תרגול היוגה יכול להועיל מאוד, שכן הוא מסייע בטיפול בדיכאון קל. במובן זה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of affective disorders מדגיש את הפוטנציאל של דיסציפלינה זו, לפחות במקרים שאינם מורכבים במיוחד.
בנוסף, יוגה היא דרך לשקף, לעשות מדיטציה, לקבל ביטחון עצמי ולשמור על חיים פעילים.
4. זה יכול לעזור להקל על מתח
תרגילי נשימה והשתקפות, שחשובים בתנוחות שאתם מתרגלים בשיעורי יוגה, יכולים לעזור לכם להפחית מתח ולהירגע. יוגה יכולה לעזור לך להיות ממוקד יותר בעבודה נפשית ופיזית לקראת הרווחה שלך ולעזור לך לקבל תחושת מטרה ברורה.
הקדשה של רגע מהיום למדיטציה ולנשימה עמוקה מפחיתה את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ. למעשה, השפעה זו אושרה על ידי מחקר שפורסם ב- Alternative therapies in health & medicine. מילוי הריאות באוויר צח כל הזמן יעזור לכם להיות רגועים יותר לקבל החלטות ולהתמודד עם אתגרים יומיומיים.
5. זה מפחית מחלות גופניות ואי נוחות
בעזרת תרגול מתמשך של יוגה, אתה יכול להפחית כאבי ראש ולחץ דם ולעזור להילחם בעייפות ובנדודי שינה, כפי שאושר על ידי מחקר עדכני שפורסם בכתב העת לרפואה פנימית כללית.
בנוסף, ההרפיה שמקדם משמעת זו מסייעת בהורדת לחץ הדם, בנוסף למאבק בעייפות ובנדודי שינה. הדבר נובע ככל הנראה מהעלייה בחמצון המוח ושחרור רעלים המיוצרים על ידי נשימה עמוקה ועדינה.
לכן, ככל שתתקדם בשיעורי יוגה, בוודאי יהיה לך יותר עידוד לבצע פעילויות אחרות שעוזרות לך לרדת במשקל. יוגה יכולה גם למלא אותך באנרגיה ובמוטיבציהלאכול בריא ולשמור על הרגלים טובים לרווחתך.
6. זה מחולל שינויים מתקדמים
לא משנה המשקל או גודל המותניים שלך, גם לא מהווה מניעה לפעילות זו. עם זאת, בשיעורי יוגה, אתה לא צריך לדרוש מהגוף שלך יותר ממה שהוא יכול לתת. אתה תהיה גמיש יותר ובטוח יותר לאחר שתעשה יוגה במשך זמן מה, ותבחין שאתה יכול לעשות תנוחות קשות יותר שלא יכולת לעשות קודם לכן.
לכן, יוגה אידיאלית לאנשים הסובלים מעודף משקל מכיוון שהיא מאפשרת לך ללכת בקצב שלך. אתה גם תתחיל לראות את השינויים בגמישות, בכוח, בשיווי המשקל וביציבה שלך לאט לאט. לכן, זכרו לא להיות המום בהתחלה, ולקחת את זה לאט.
7. יוגה היא פעילות בעלת השפעה נמוכה
יוגה היא השלמה פנטסטית לאורח חיים בריא יותר, אך אינה דורשת שינויים דרסטיים באורח החיים, מכיוון שזה לא ספורט תובעני במיוחד, לפחות למתחילים.
ככל שתתקדם במסע היוגה שלך, גם התנוחות והקושי יגדלו.
למרות שיש תנוחות למתחילים, המדריכים עושים וריאציות בהתאם ליכולות הפיזיות של תלמידיהם. זה מאפשר לך להתחיל ברמה האידיאלית עבורך, מה שמבטיח שלא תהיו מתוסכלים מדי מאי היכולת לעשות את התנוחות הקשות יותר.
בנוסף, משך הזמן שתקדיש לפעילות זו יהיה תלוי גם בך.
8. יש לו השפעות חיוביות על המערכת האנדוקרינית
כל תנוחת יוגה משפיעה על אזור בגוף, שרירי, עצבי והורמונלי. חלקם מסומנים במקרה שאתה סובל מבעיות בלוטת התריס, למשל.
לכן, אם אחד הגורמים לעליה במשקל שלך הוא בעיות הורמונליות, יוגה היא פעילות טובה להילחם בהן. למעשה, מחקר תומך ברעיון זה, שכן מחקר שפורסם על ידי כתב העת ההודי לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם מאשר שיוגה היא טיפול משלים אפשרי למצבים של המערכת האנדוקרינית.
במקרה שאתה סובל מסוג זה של מחלה, לפני תחילת התרגול אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא שלך לאישור, בנוסף לבדיקת התנוחות שיכולות לעזור לשלוט במצב. ניתן לדון בנושא האחרון גם עם המדריך שלך.
9. זה יכול להילחם בחרדה
האם אתה מתעניין בעולם היוגה, אבל אתה חושב שזה מחוץ להישג ידך בגלל שאתה סובל מעודף משקל?
כבר הזכרנו את היתרונות הרוחניים והמרגיעים של יוגה, וזה מסביר מדוע היא נחשבת לפעילות שיכולה להפחית את רמות החרדה של אלה שמתרגלים אותה. למעשה, מחקר שפורסם על ידי Revista argentina de clínica psicológica מאשר את הפוטנציאל הזה של היוגה , הכל הודות למדיטציה ולנשימה העמוקה שהיא דורשת.
לא רק שמרכיבי המדיטציה והנשימה עוזרים להפחית את רמות החרדה, אלא שהשפעות היוגה על מערכת העצבים שלך יכולות גם לעזור לריכוז ולהפחית את התשוקה לאוכל. זה נכון, יוגה יכולה גם להשפיע על תזונה טובה!
אם אתה מעוניין בפעילות גופנית כדי לעזור לך לנהל אורח חיים בריא יותר או לרדת במשקל, אז יוגה היא מושלמת! מלבד היותה סוג של פעילות גופנית, זו גם פעילות רוחנית שמחזקת את הקשר שלך עם עצמך ואת כוח הרצון שלך.
ישנם רגעים של ריכוז ומדיטציה שבהם אתה מעודד את עצמך להתקדם ולהשתפר. זה גם ייתן לך יותר סבלנות לחכות לתוצאות המאמצים שלך.
יוגה ככלי לבעלי עודף משקל
על סמך כל האמור לעיל, ניתן להסיק שתרגול יוגה יכול לעזור לך לחזק את השרירים, לשפר את הגמישות שלך, לנשום נכון ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.
בנוסף, יוגה מועילה מאוד אם אתם סובלים מעודף משקל מכיוון שהיא מקדמת שינויים באורח החיים המעדיפים חיים בריאים יותר, כפי שצוין במחקר שפורסם על ידי רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות.
עם זאת, תמיד זכור כי אינך צריך לבצע שום תנוחה שאינך מוכנה לה פיזית, כגון אלו שבהן חלק אחד בגוף תומך בכל משקלו.
כמו כן, תנוחות מסוימות כמו פאדהסטאסנה או בלאסנה, שבהן אתה רוכן קדימה לחלוטין, עשויות להפריע לנשימה. כדי להימנע מכל קושי או סיכון, עדיף שתתאמן תמיד תחת הדרכה ופיקוח של מדריך מקצועי.
