ניקוי רעלים לגוף שלך תוך שלושה ימים עם הדיאטה הזו

חוסר זמן לבחור, לשלב ולבשל מאכלים בצורה טובה היא הסיבה העיקרית לכך שאנשים לא אוכלים טוב. אם ג'אנק פוד תופס חלק גדול מדי מהתזונה שלך, אולי כדאי לך לעקוב אחר דיאטה כדי לגמילה מהגוף שלך תוך שלושה ימים ולאחר מכן לשפר את הרגלי האכילה שלך.

פעמים רבות אנשים מנהלים אורח חיים שלא ממש מועיל להם מבחינת בריאות לטווח ארוך. אתה נסחף אחרי הטירוף, החרדה והרצון לסיפוק מיידי ובסופו של דבר בוחרים בלי לחשוב.

כתוצאה מכך, אתם עלולים לחוש תחושת עייפות מתמדת שאתם מנסים להילחם בה עם כוסות קפה ומאכלים ממותקים למיניהם, כמו לחמניות וממתקים.

עם זאת, הגוף שלך לא צריך סוכר או קפאין כדי להיות בריא אלא תזונה טובה ובאופן כללי, אורח חיים פחות מזיק, במקום זאת.

הגוף זקוק ליותר חומרים מזינים ומזונות בריאים. כדי להכין תוכנית ארוחות טובה, אתה צריך השראה. דיאטה לניקוי רעלים מהגוף בשלושה ימים יכולה להיות נקודת התחלה טובה.

מה הגוף שלך אומר?

הגוף תמיד מדבר בדרכו שלו. עליך ללמוד להקשיב לו ולהבין את אותותיו. אתה חייב לשים לב גם איך אתה מרגיש בימים שאתה אוכל טוב ובימים שאתה פשוט אוכל כל מה שאתה יכול.

ישנם הבדלים, וכדאי לזכור זאת כדי לקבל החלטות טובות יותר ובכך לנהל אורח חיים חכם ובריא יותר.

הנחיות דיאטה לניקוי רעלים

דיאטה לניקוי רעלים מהגוף שלך תוך שלושה ימים היא לא תוכנית פלא להוריד כמה קילוגרמים ולמנוע כל אי נוחות אחרת שתהיה לך. זו פשוט תוכנית שיכולה לעזור לך להתחיל לשפר את הרגלי האכילה שלך.

להלן מספר קווים מנחים שעליך לפעול לפי:

• אכלו יותר פירות וירקות, במקום מוצרי מאפה תעשייתיים, ממתקים, רפרפת ומאכלים מתוקים אחרים.
• הוסף תכשירים קלים (כגון מרק וקרמים) לארוחות כדי לעקל את התיאבון שלך ולהימנע מרעב.
• החליפו קמחים מזוקקים בדגנים מלאים.
• צמצם את צריכת המזון המטוגן והכין מזון בדרכים אחרות (מאוד, אפוי או בגריל, למשל)
• החליפו רפרפים, פודינגים, גבינות וכדומה ביוגורט טבעי ולא ממותק.
• הפחיתו את כמות הסוכר שאתם מוסיפים למזונות, כולל קפה וחליטות.

• צמצם את צריכת המלח. במקום זאת, בחר בעשבי תיבול ותבלינים ארומטיים.
• שפר את הלחות היומית שלך (אם אתה בדרך כלל לא שותה הרבה מים) וממתן את צריכת הקפה והמשקאות הנלווים.

יותר מים כדי לחות את הגוף שלך

במקום לשתות כל כך הרבה קפה וחומרים מעוררים, נסו לשתות מים ומשקאות טבעיים (כמו תה צמחים ומים בטעם פירות) ללא סוכר או ממתיקים.

מים יעזרו להרטיב את גופך היטב ולעורר מתן שתן, ובכך לחסל את הנוזלים שנשמרו כך שתרגיש פחות נפוח. זה יגביר את הרווחה שלך.

לא בהכרח צריך לשתות שני ליטר מים ביום, כמו שצריך לשתות מים כשאתם צמאים.

עם זאת, אם אתה שם לב שאתה שותה רק 2 כוסות מים לכל היותר ביום ושהשתן שלך אינו בהיר אלא בצבע כהה, עליך לשתות יותר מים.

מפתחות לתזונה טובה לניקוי רעלים

כדי לא לסכן את בריאותך, חשוב שהמתינות תשלוט בשיא התזונה שלך. במילים אחרות, אתה לא צריך להרעיב או "להעניש" את עצמך.

הנה כמה טיפים לשיפור ההרגלים שלך תוך שלושה ימים:

• שתו מים בכל פעם שאתם צמאים (וזכרו שאתם מקבלים מים גם מהפירות והירקות שאתם אוכלים).
• הפחת את צריכת הקמח והסוכרים המעובדים. בחרו בקמח מלא במקום זאת.
• בחרו פירות וירקות שונים כדי שלא תשתעממו איתם.
• פירות הם מקור מצוין לסוכר טבעי ומכילים חומרים מזינים רבים. בחר משתנים כמו אננס, מלון, אבטיח ועגבנייה, בין היתר.
• אל תשכחו אגוזים לחטיפים, לבד או עם קצת יוגורט.
• עדיף לא לצרוך פחמימות לארוחת ערב. נסו להקפיד לאכול ארוחת ערב קלה לפחות שלוש שעות לפני השינה.
• עבור חלבונים, לכו על בשר ודגים טריים. הכינו אותם ללא תבלינים ואכלו אותם במנות קטנות.
• הפחת את צריכת המלח שלך על מנת למנוע אגירת נוזלים וכדי לעורר משתן.
• תשכחו ממזונות מטוגנים ובחרו בשיטות בישול אחרות כמו אידוי ואפייה.

מדריך דיאטה

כאן, אנו הולכים לתת לך דוגמה למה שאתה יכול לצרוך בדיאטה כדי לנקות את הגוף שלך. זכרו שאתם יכולים לאכול חתיכות פירות, סלטים מעורבים, אגוזים, יוגורט טבעי או ירקות עם חומוס בין הארוחות.

ארוחת בוקר

• קחו טוסט מחיטה מלאה והוסיפו גבינה דלת שומן וכמה ביצים קשות. שתו מעט מיץ הדרים ( לימון או תפוז).
• חטיף: חופן פירות יבשים (אגוזי לוז, שקדים, אגוזי מלך ובוטנים).

ארוחת צהריים

• מרק ירקות. סלט, עם מספיק ירקות חיים או מבושלים. מלווים בג'לטין קל וחתיכות ירקות והרבה מים.
• חטיף: 10 ענבים וכוס תה.

ארוחת ערב

• מרק עוף או בשר. ירקות מבושלים. עוף, בשר או דגים שתוכלו לאכול טריים, אפויים או מבושלים. מלווה בפירות ומים. אתה יכול גם לאכול טוסט מחיטה מלאה.

חליטות או תה

שתיית תה תהיה עזרה גדולה בשלושת הימים הללו. תמנע אגירת נוזלים ותגביר את תהליך הגמילה. חליטות טובות לגופך והולכות טוב בכל עת של השנה, בין אם בחורף ובין אם בקיץ. לכו על תה ירוק כי הוא מכיל הרבה נוגדי חמצון. זה משתן ויש הרבה סוגים שונים.

זכור שדיאטות גמילה לא צריכות להיות עונש. אלו יהיו שלושה ימים קשים, עם הגבלות רבות, אבל העיקר הוא לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך.

אנו ממליצים לך לקבל החלטות טובות לאחר שלושת הימים הללו. התוצאות האמיתיות יראו אם תעקוב אחר תוכנית אכילה בריאה ומאוזנת ותתאמן באופן קבוע.